Επί του παρόντος, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από δίαιτες. Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν έναν ασυνήθιστο τρόπο να χάσουν βάρος: αφαιρούν τα ανεπιθύμητα εκατοστά στη μέση και τα ισχία με αλκοόλ. Ο συντάκτης αυτής της διατροφής θεωρείται η Jacqueline Kennedy. Αυτή η γυναίκα είχε μια χαριτωμένη, κομμένη φιγούρα. Μια φορά την εβδομάδα, η Jacqueline αρνήθηκε τελείως την τροφή: έπινε μόνο ένα μπουκάλι σαμπάνιας. Η Lady Gaga, στην προσπάθειά της να βρει την τέλεια φιγούρα, πήγε ακόμα πιο μακριά. Παγκόσμια διασημότητα ξεφορτωθεί τις επιπλέον κιλά με ... βότκα!
Όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, το αλκοόλ ενεργοποιεί το μεταβολισμό, διεγείρει την κατανομή των λιπών.
Σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων περιλαμβάνεται στη διατροφή ένα ποτήρι άριστης κονιάκ, κόκκινο κρασί, σαμπάνια ή ένα ποτήρι βότκα.
Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια ζωντανή μπύρα ποιότητας. Αλλά η πιο ευεργετική επίδραση στην υγεία είναι το κόκκινο κρασί.
Όταν καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα, το ποτό εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
Το κόκκινο κρασί συμβάλλει στη βελτίωση του μεταβολισμού του νερού-αλάτι. Το ποτό είναι προικισμένο με τονωτικές, βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Το κόκκινο κρασί εμπλουτίζεται επίσης με ανθοκυάνες - αντιβιοτικά φυσικής προέλευσης. Το ποτό περιέχει αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Το κόκκινο κρασί περιέχει επίσης ευεργετικές ουσίες όπως τα οργανικά οξέα, το κοβάλτιο, ο φώσφορος, το κάλιο.
Το κύριο μειονέκτημα της διατροφής αλκοόλης είναι ότι μπορεί να εμφανιστεί υπνηλία ή ζάλη κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αλκοολούχα ποτά θα προκαλέσουν την εμφάνιση της εξάρτησης από το αλκοόλ. Στις γυναίκες, αναπτύσσεται πολύ πιο γρήγορα από ό, τι στους άνδρες.
Μια αλκοολική διατροφή δεν είναι κατάλληλη για γυναίκες που ασχολούνται με ψυχική εργασία.
Εάν πίνετε αλκοόλ, η έκτασή σας μπορεί να μειωθεί.
Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα, συνιστάται να πίνετε ποιοτικό κόκκινο κρασί, το οποίο περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης. Τα τρόφιμα όπως τα αρτοσκευάσματα, τα καπνιστά κρέατα, τα γλυκά, τα λιπαρά τρόφιμα, τα σύκα, τα σταφύλια, η μπανάνα, το αφρώδες νερό πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή.
Συνιστάται να δώσετε προτίμηση:
- πιάτα με χαμηλά λιπαρά κρέατα.
- γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- Νωπά φρούτα
- φυσικοί χυμοί ·
- πιάτα φτιαγμένα από φρέσκα λαχανικά.
Με την επιφύλαξη της αλκοολικής διατροφής, φάτε σίκαλη ή ψωμί ολικής αλέσεως.
Η ποσότητα αλατιού στη διατροφή περιορίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Συνιστάται να μην καταναλώνονται περισσότερα από 20 ml ελαιολάδου ημερησίως. Τα ζωικά λίπη πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.
Τα πιάτα συνιστώνται να μαγειρεύονται στη σχάρα, σε ένα διπλό λέβητα ή το στιφάδο σε μια ελάχιστη ποσότητα λαδιού. Σάλτσα σόγιας, βαλσαμικό ξύδι, χυμός λεμονιού προστίθενται στις σαλάτες. Η μαγιονέζα και οι πικάντικες λιπαρές σάλτσες πρέπει να απορρίπτονται.
Συνιστάται να προσθέσετε χόρτα στα πιάτα: κόλιαντρο, φρέσκο κρεμμύδι, μέντα, βασιλικό.
Μια μέρα δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από 1,5 λίτρα καθαρού νερού.
Η κατανάλωση καφέ πρέπει να είναι περιορισμένη.
Μια γυναίκα που έχει αποφασίσει να χάσει βάρος μπορεί να πιει μαύρο τσάι ή αφέψημα που παρασκευάζονται με βάση τα φαρμακευτικά βότανα.
Για να ενισχυθεί η επίδραση της δίαιτας αλκοόλ, συνιστάται άσκηση.
Μια γρήγορη διατροφή θα σας βοηθήσει να φτάσετε γρήγορα πριν από τις διακοπές. Την ίδια στιγμή, και για τις τρεις ημέρες, πρέπει να τηρείτε ίδιο μενού:
- πρωινό - ένα βραστό αυγό και 2 μικρές ντομάτες.
- μεσημεριανό - 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μια μικρή ποσότητα φύλλων μαρούλι?
- δείπνο - 100 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 200 ml ποιοτικού κόκκινου κρασιού.
Όταν εμφανιστεί μια έντονη αίσθηση πείνας, μπορείτε να φάτε ένα πράσινο μήλο.
Αφού ολοκληρώσετε τη διατροφή, πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως τη χρήση αλκοόλ.
Τα λιπαρά τρόφιμα και τα γλυκά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού σταδιακά και σε ελάχιστο ποσό. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων πρέπει να αυξηθεί σταδιακά: περίπου 200-400 kcal ανά εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα που θα επιτευχθεί μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Με την επιφύλαξη αλκοολικής διατροφής για 14 ημέρες, 200 ml ξηρού ερυθρού κρασιού θα πρέπει να καταναλώνονται κατά το δείπνο. Λεπτομερέστερο μενού διατροφής παρουσιάζεται παρακάτω.
Για πρωινό μπορείτε να ετοιμάσετε ένα από τα παρακάτω πιάτα:
- 2 ομελέτα αυγού.
- ένα μέρος της κατσαρόλας cottage cheese με αποξηραμένα βερίκοκα?
- oatmeal κουάκερ με φέτες φρούτων, βρασμένο σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Για πρωινό, μπορείτε να φάτε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αρκετές φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως, βραστό κρέας, κεφίρ.
Τα παρακάτω πιάτα προετοιμάζονται για μεσημεριανό γεύμα:
- μια μερίδα βοδινού βοδινού.
- σούπα μανιταριών.
- βραστό κοτόπουλο με ντομάτες?
- βραστό καλαμάρι με καστανό ρύζι.
- φιλέτο ψαριού ψημένο στο φούρνο. Αυτό το πιάτο συνιστάται να εξυπηρετήσει μια σαλάτα αγγουριών, ντομάτες και λάχανο?
- μια μερίδα κρέμας σπανάκι με μια φέτα ψωμί σίκαλης?
- το συκώτι του βοείου κρέατος με μικρή ποσότητα κριθαριού από μαργαριτάρια κριθαριού.
- πατάτες σακάκι με βραστό βόειο κρέας.
- μέρος της σούπας λαχανικών.
- κοτόπουλο με φαγόπυρο.
Δείπνο μια γυναίκα που έχει αποφασίσει να ακολουθήσει μια αλκοολική διατροφή μπορεί να αποτελείται από μια μερίδα κοτόπουλου με μια σαλάτα λάχανο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με άνηθο και σκόρδο, μια σαλάτα λαχανικών με τυρί. Κατά τη διάρκεια των σνακ, επιτρέπεται να φάτε μερικά καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα.
Η προοπτική απώλειας λίγων επιπλέον κιλών ενθρονίζει κάθε γυναίκα. Αλλά μην ξεχνάτε τους υπάρχοντες περιορισμούς. Μια αλκοολική διατροφή αντενδείκνυται με την εμφάνιση των ακόλουθων προβλημάτων υγείας:
- υπέρταση
- ασθένειες του πεπτικού συστήματος ·
- αλκοολικός εθισμός;
- σοβαρών χρόνιων ασθενειών στο οξεικό στάδιο.
Η αλκοολική διατροφή αντενδείκνυται σε εφήβους, έγκυες γυναίκες. Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει επίσης να επιλέξουν διαφορετική τεχνική απώλειας βάρους.
