Για να φαίνεστε πιο αδύνατα, μερικές φορές θα πρέπει να εγκαταλείψετε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι διατροφολόγοι ήρθαν με ένα αξιοπρεπές υποκατάστατο λαχανικών - βρώμη γάλα. Η προετοιμασία ενός νόστιμου θρεπτικού ποτού είναι εύκολη - αρκετό νερό και πλιγούρι βρώμης αρκούν για αυτό.
Τι είναι το γάλα βρώμης: οφέλη μέσα στο ποτό
Το γάλα βρώμης είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Σε ένα ποτό, πολλοί υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σημαντικές για το σώμα. Έχει πολλά:
Χρήσιμες ίνες?
Λυσίνη, τρυπτοφάνη και άλλα σημαντικά αμινοξέα.
· Πολλές βιταμίνες Β (Β1, Β3, κ.λπ.) ·
· Ένα ειδικό ένζυμο που επιταχύνει και βελτιώνει την απορρόφηση των υδατανθράκων.
· Πυρίτιο, φωσφόρο, μαγνήσιο, κάλιο και άλλα χρήσιμα ορυκτά.
Τα βρώσιμα στοιχεία βρώμης είναι ευκολότερα για το σώμα να απορροφάται σε υγρή μορφή "γάλακτος", παρά με τη μορφή μαγειρεμένων νιφάδων. Για άτομα με αργό μεταβολισμό, αυτό το ποτό θα είναι σωστό.
Χρήσιμες ιδιότητες του γάλακτος βρώμης
Ένα ποτό που παράγεται από πλιγούρι βρώμης έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Γάλα:
· Δόσεις ούρα και χολής, επιταχύνει τον μεταβολισμό. Για όσους χρειαστεί να χάσουν βάρος, ένα πίνουν βρώμη θα έρθει σε πρακτικό. Ταυτόχρονα, το φυτικό γάλα κορεσθεί καλά (αν και το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι μόνο περίπου 35 θερμίδες ανά 100 g).
· Καθαρίζει το αίμα και τα αιμοφόρα αγγεία από την υπερβολική χοληστερόλη, προστατεύει από ασθένειες της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία.
· Προστατεύει τον εντερικό και γαστρικό βλεννογόνο από παθογόνους μικροοργανισμούς. Χάρη στη δυσκοιλιότητα του βρώμικου γάλακτος, η δυσπεψία, η φούσκωμα εξαφανίζονται. Το ποτό βοηθάει γρήγορα να απαλλαγούμε από τις επιπτώσεις της δηλητηρίασης, αφαιρεί τη διάρροια. Τα άτομα που τα πίνουν τακτικά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από γαστρεντερικές παθήσεις (έλκη, γαστρίτιδα κ.λπ.).
· Προστατεύει το πάγκρεας, το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη από επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Ανακουφίζει τα συμπτώματα σε ασθενείς με παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα και ηπατίτιδα.
· Καλή επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Τονίζει, επιστρέφει σφρίγος, κάνει πιο αποτελεσματική.
Ένα προϊόν επηρεάζει θετικά την ανθρώπινη ψυχή. Το ποτό σταθεροποιεί τη διάθεση, βοηθά να ξεφύγει από την κατάθλιψη και είναι ευκολότερο να επιβιώσει από το στρες.
Ποιος επωφελείται από το γάλα βρώμης
Το γάλα από βρώμη είναι πολύ χρήσιμο:
· Παιδιά με αλλεργίες στο γάλα και σε όλους όσους υποφέρουν από δυσανεξία στη λακτόζη και την καζεΐνη. Για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό με μεγάλη ανάγκη για ασβέστιο, το προϊόν είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Ο "οικοδόμος οστών" σε αυτό δεν είναι λιγότερο από ό, τι στο ζωικό γάλα?
· Νεαρές μητέρες που θηλάζουν. Δίνοντας ένα ποτό σε μωρά ηλικίας κάτω των έξι μηνών δεν αξίζει τον κόπο. Αλλά αν το μωρό είναι παλαιότερο, τότε ως επιπλέον γεύμα, το προϊόν από βρώμη είναι αρκετά κατάλληλο. Με τις βιολογικές του ιδιότητες, είναι σχεδόν κατώτερη από το μητρικό γάλα.
· Τα άτομα που έχουν πρόσφατα λειτουργήσει υποβάλλονται σε εντατική περίθαλψη.
· Ο καθένας που παίζει τακτικά αθλήματα.
Το γάλα από βρώμη είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τους συνταξιούχους και την ηλικία συνταξιοδότησης.
Γάλα βρώμης: οι παροχές εξαρτώνται από την ποσότητα. Πόσο, πώς και πότε να το πίνετε
Μπορείτε να πιείτε δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Είναι προτιμότερο να μην το κάνετε αυτό ενώ τρώτε, αλλά περίπου 30-40 λεπτά πριν από αυτό. Στη συνέχεια το γάλα απορροφάται καλύτερα, και επίσης θαμπώνει το αίσθημα της πείνας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ανθρώπους που δεν θέλουν να τρώνε περισσότερο. Η βέλτιστη μεμονωμένη δόση του προϊόντος ισούται με μισή τυπική ύαλο.
Για όλους σε μια διατροφή, το γάλα βρώμης μπορεί να χρησιμεύσει:
· Ένα σνακ?
· Απογευματινό τσάι.
· Ακόμη και ένα πλήρες δείπνο. Χρήσιμες ουσίες σε αυτό είναι αρκετά. Και το πιο σημαντικό, είναι κορεσμένα καλά - δεν χρειάζεται να πάτε για ύπνο με μια οδυνηρή αίσθηση πείνας.
Για να κάνετε το ποτό πιο νόστιμο:
· Μπορείτε να κάνετε smoothies. Απλά πρέπει να αναμίξετε το ποτό με κάποιο φρούτο (την ίδια μπανάνα). Η γεύση του γάλακτος θα γίνει ακόμα καλύτερη και πολλές θερμίδες δεν θα προστεθούν στο προϊόν.
· Γλύψτε με μέλι. Και πάλι, αυτό είναι ένα ελάχιστο επιπλέον Kcal και πιο διασκεδαστικό.
· Κάντε μια νόστιμη φρούτα ή λαχανικά smoothie με βάση αυτό. Ένα τέτοιο ποτό απορροφάται καλύτερα το πρωί.
· Προσθέστε βανίλια, κάρδαμο ή άλλα μπαχαρικά.
Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει το γάλα βρώμης για μια ημέρα νηστείας. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε: είναι προτιμότερο να μην καταναλώνετε περισσότερα από 1,5-2 λίτρα από ένα θρεπτικό ποτό. Η μέρα βρώμης δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Κατά μέσο όρο, μια τέτοια εκφόρτωση κατά μία φορά εξαλείφει τα 2-3 κιλά.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πολύ ισχυρό διουρητικό. Επομένως, για να μην μπει σε μια δύσκολη κατάσταση, είναι καλύτερο να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας το Σαββατοκύριακο όταν δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά.
Εκείνοι για τους οποίους η απόλαυση είναι πιο σημαντική από την απώλεια βάρους μπορεί να προσθέσει το προϊόν στο ψήσιμο ή το πουτίγκα.
Γάλα βρώμης: οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά
Το γάλα βρώμης μπορεί όχι μόνο να είναι μεθυσμένο, αλλά και να χρησιμοποιείται για τη φροντίδα του σώματος. Αυτό το ποτό είναι μια καλή ενυδατική κρέμα για το δέρμα του προσώπου. Γάλα:
· Ανανεώνει τα κύτταρα.
· Στενεύει πολύ εκτεταμένους πόρους ·
· Κάνει το δέρμα πιο ελαστικό.
· Επιστρέφει την υγιή εμφάνισή της.
Επίσης, το ποτό ανακουφίζει τους ερεθισμούς του δέρματος, αφαιρεί την ακμή και τα εξανθήματα.
Μπορείτε απλά να χρίσετε το πρόσωπό σας με βρώμη γάλα - στην περίπτωση αυτή, το αποτέλεσμα θα είναι κυρίως τονωτικό. Επίσης με τη βοήθειά του μπορείτε να κάνετε μια θρεπτική μάσκα. Λίπανση του προσώπου σας με ένα προϊόν είναι καλύτερο δύο φορές την ημέρα - πριν πάτε για ύπνο, και μετά ξυπνήστε. Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Απλά πρέπει να υγραίνετε ένα βαμβάκι ή ένα δίσκο στο γάλα, και στη συνέχεια απαλά, χωρίς να τεντώσετε και να μην συνθλίψετε το δέρμα, να τα μετακινήσετε στο πρόσωπο.
Η εφαρμογή μιας μάσκας δεν είναι επίσης δύσκολη. Απλά:
· Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα του ποτού στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού.
· Μην αγγίζετε την περιοχή απευθείας γύρω από τα μάτια.
· Στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
Μετά από μια μάσκα oatmeal, δεν συνιστάται να βγείτε έξω για τουλάχιστον 2-3 ώρες. Ειδικά αν ο καιρός είναι δροσερός ή θυελλώδης. Ο καλύτερος χρόνος για τη διαδικασία είναι πριν πάτε για ύπνο.
Εκτός από το πρόσωπο, το γάλα βρώμης είναι επίσης καλό για τα μαλλιά. Η μάσκα του ποτού τους κάνει πιο μαλακές, ενυδατώνει και δυναμώνει. Για τα εύθραυστα μαλλιά, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Μπορείτε να καλύψετε τη μάσκα με όλα τα σκέλη, και μόνο τα διαχωρισμένα άκρα τους. Η διαδικασία έχει ως εξής:
· Τα μαλλιά πλένονται και στεγνώνουν καλά.
· Εφαρμόστε μια μάσκα. Μην αγγίζετε 15-20 λεπτά.
· Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
Όπως και με το πρόσωπο, είναι καλύτερα να μην πάτε έξω μετά από τη διαδικασία για μερικές ώρες, ακόμα και αν ο καιρός είναι ηλιόλουστος έξω. Είναι προτιμότερο να κάνετε μια μάσκα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
Γάλα βρώμης: βλάβη και αντενδείξεις
Το γάλα βρώμης είναι καλό για όλους σχεδόν. Έχει πολύ λίγες αντενδείξεις. Πίνετε ένα ποτό δεν πρέπει:
· Άτομα αλλεργικά σε φυτά δημητριακών. Το προϊόν δεν συνιστάται ειδικά για κατανάλωση αλκοόλ για όσους έχουν δυσανεξία στη γλουτένη (γλουτένη) - ένα πρόβλημα που συχνά οδηγεί σε εντερική νόσο - κοιλιοκάκη. Υπάρχει πολύ γλουτένη σε βρώμη, σιτάρι, σίκαλη και άλλες καλλιέργειες σιτηρών?
· Άτομα με οστεοπόρωση. Σύνθετο πλιγούρι βρώμης - φυτικό οξύ - δεν είναι ασφαλές για τα άτομα με αυτή την ασθένεια.
Διαβητικοί. Σε βρώμη, μια μεγάλη ποσότητα αμύλου, και, κατά συνέπεια, γλυκόζη. Ως εκ τούτου, είναι ανεπιθύμητο να πίνετε ένα ποτό για ασθενείς με διαβήτη.
· Άτομα με σοβαρές μορφές διαφόρων εντερικών νόσων στη φάση της επιδείνωσης τους.
Επίσης, το γάλα βρώμης δεν συνιστάται για κατανάλωση με πάσχοντες από νεφρική νόσο - σπειραματονεφρίτιδα. Το ποτό έχει πολύ ασβέστιο, το οποίο σε μεγάλες ποσότητες είναι επιβλαβές για τα άτομα με αυτή την ασθένεια.
Τα οφέλη του γάλακτος βρώμης είναι σημαντικά. Μπορείτε να το πιείτε σχεδόν για όλους, αλλά με μέτρο. Στη συνέχεια το βρώμη γάλα δεν θα βλάψει, και το σώμα θα λάβει πολλές θεραπευτικές ουσίες.
