Η διατροφή Kefir για 3 ημέρες δεν είναι μάταιη που ονομάζεται η απλούστερη και πιο αποτελεσματική μέθοδος γρήγορης απώλειας βάρους.
Δεν απαιτεί ειδικά ή ακριβό προϊόν, δεν χρειάζεται χρόνο για το μαγείρεμα, μεταφέρεται εύκολα και επιτρέπει τρεις ημέρες αργότερα να δοκιμάσει ρούχα μικρότερου μεγέθους.
Τι είναι καλό κέφι για απώλεια βάρους
Το Kefir είναι ένα ειδικό προϊόν, ιδανικό για απώλεια βάρους. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το κεφίρ δεν ισχύει για πρωτεϊνούχα τρόφιμα: περιέχει σχεδόν τόσο πρωτεΐνη όσο και υδατάνθρακες, και υπάρχουν λίπη. Ως αποτέλεσμα, η σύνθεση του κεφίρ περιέχει όλα τα απαραίτητα μακρο-στοιχεία για την ανθρώπινη υγεία. Ταυτόχρονα, η πρωτεΐνη γάλακτος ζωικής προέλευσης απορροφάται αργά, πράγμα που σημαίνει μακροπρόθεσμο κορεσμό.
Η διατροφή Kefir για 3 μέρες θα βοηθήσει στην ανακούφιση του γαστρεντερικού σωλήνα, θα καθαρίσει τα έντερα, θα το γεμίσει με χρήσιμα ζωντανά βακτηρίδια - προβιοτικά, πράγμα που σημαίνει ότι θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ομορφιά του κεφίρ είναι ότι λόγω της μοναδικής του σύνθεσης συνδυάζεται εύκολα με διάφορα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε μία από τις διάφορες επιλογές διατροφής: με λαχανικά, φρούτα, τυρί cottage, δημητριακά.
Για μια περίοδο τριών ημερών, μπορείτε να απαλλαγείτε από βάρος τουλάχιστον 2 κιλών. Τα κορίτσια εντυπωσιακών σχημάτων μπορούν να χάσουν δύο φορές περισσότερα. Η κοιλιά θα γίνει μικρότερη, ο όγκος στη μέση και οι γοφοί θα φύγουν. Φυσικά, το καθαρό λίπος σε τρεις ημέρες θα πάρει το μέγιστο ενός κιλού, αλλά αυτό θα συμβεί απαλά και με ασφάλεια.
Η διατροφή Kefir για 3 ημέρες έχει προφανή πλεονεκτήματα:
• εργάζεται με εγγύηση, δεν υπάρχει γυναίκα που δεν θα χάσει καθόλου το βάρος.
• σας επιτρέπει να μειώσετε το βάρος γρήγορα.
• κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους, έχει πολύ λίγες αντενδείξεις.
• βολικό από πρακτική άποψη: δεν υπάρχει καμία ενόχληση είτε στην εργασία είτε στο σπίτι, στο δρόμο ή στο ταξίδι.
• εύκολα ανεκτό λόγω του παρατεταμένου κορεσμού με πρωτεΐνες και λίπη.
• δεν απαιτεί οικονομικό κόστος.
• μειώνει γρήγορα την ένταση του εκτεταμένου στομάχου λόγω της αρχής του θρυμματισμού στη διατροφή.
Το Kefir έχει εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες και αν είναι καθημερινά, τότε καθαρτικά. Ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα βοηθά στον καθαρισμό και στην έναρξη της κανονικής λειτουργίας των εντέρων και του πεπτικού συστήματος. Το οίδημα εξαφανίζεται, η γενική κατάσταση βελτιώνεται, ένα αίσθημα ελαφριάς έρχεται, πολλά κορίτσια βιώνουν έντονη δύναμη. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη: μαζί με τις στάσιμες σκωρίες, οι τοξίνες που δηλητηριάζουν το αίμα και η λεμφαί αφήνουν το σώμα.
Γενικές αρχές της διατροφής με κεφίρ για 3 ημέρες
Κατάλληλο για μια διατροφή θεωρείται μια νέα καθημερινή κεφίρ. Είναι ένα τέτοιο ποτό που θα έχει ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα. Δύο ημερών κεφίρ θεωρείται ουδέτερη, αλλά ένα ώριμο τριήμερο κεφίρ ενισχύει, δηλαδή, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Είναι καλύτερο να κάνετε μια διατροφή με κεφίρ για 3 ημέρες σε ένα νέο προϊόν μιας ημέρας.
Αλλά προσπαθώντας να μειώσουν περαιτέρω το περιεχόμενο σε θερμίδες μέσω της χρήσης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη λιπαρά kefir δεν αξίζει τον κόπο. Αυτό δεν έχει νόημα, δεδομένου ότι τα λίπη πρέπει να εισέλθουν στο σώμα. Επιπλέον, η χωρίς λίπη κεφίρ είναι πολύ λιγότερο καλή από ένα κανονικό προϊόν λίπους.
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες είναι πολύ υψηλή. Αλλά αξίζει να το ξεκινήσουμε μόνο για εκείνους που αγαπούν τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι έτοιμοι να τρώνε μονότονα για τρεις ημέρες. Εάν το στομάχι είναι πολύ εκτεταμένο, η πείνα θα αισθανθεί μέχρι το όργανο να έχει το κανονικό του μέγεθος. Το γεγονός είναι ότι ένα σήμα κορεσμού εισέρχεται στον εγκέφαλο όταν τα τοιχώματα του στομάχου τεντώνονται από το εισερχόμενο φαγητό. Είναι σαφές ότι ένα ποτήρι κεφίρ στο μεγάλο στομάχι μπορεί επίσης να «χαθεί».
Οι βασικοί κανόνες της διατροφής με κεφίρ
Προκειμένου η απώλεια βάρους να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες της διατροφής. Όσο πιο ακριβής είναι αυτή η παρακολούθηση, τόσο πιο σημαντικό θα είναι το αποτέλεσμα.
Οι κανόνες είναι οι εξής:
• Εντός μίας ημέρας θα χρειαστεί να πιείτε ένα και μισό λίτρο φρέσκου κεφίρ. Εάν ένα κορίτσι θέλει να μειώσει περαιτέρω την περιεκτικότητα σε θερμίδες και δεν φοβάται τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, μπορεί να φάει μόνο αυτό, ένα ποσοστό κεφίρ ή ένα προϊόν με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά, αυξάνοντας τον όγκο στα 2 λίτρα την ημέρα.
• Το κεφίρ για τρεις μέρες γίνεται το κύριο γεύμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πιείτε αμέσως το ενάμισι λίτρο ή να τα διαχωρίσετε σε τρία μέρη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις αρχές της κλασματικής διατροφής, δηλαδή να πιείτε ένα ποτήρι προϊόν μετά από τον ίδιο χρόνο. Πάρτε περίπου έξι γεύματα?
• η ταυτόχρονη χρήση κεφίρ και άλλων υγρών δεν συνιστάται. Μπορείτε να πιείτε τσάι, νερό, καφέ όχι νωρίτερα από μισή ώρα μετά το κεφίρ "πιάτο"?
• ταυτόχρονα, καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα καθαρού νερού ημερησίως, όχι λιγότερο από ένα και μισό λίτρα και κατά προτίμηση δύο λίτρα.
Η κατανάλωση πολλών υδάτων κατά τη διάρκεια της διατροφής με κεφίρ είναι απαραίτητη προκειμένου να μην υπερφορτωθούν τα νεφρά με πρωτεΐνες και λίπη. Το νερό θα εξαφανίσει γρήγορα τις τοξίνες και θα βοηθήσει να αδειάσει τα έντερα.
Για να μην καταλήξουμε σε μια δύσκολη θέση, αξίζει να ξεκινήσουμε μια δίαιτα την Παρασκευή, έτσι ώστε το καθαρτικό αποτέλεσμα να εκδηλώνεται το Σαββατοκύριακο. Εάν τα έντερα αντιδρούν με καθαρισμό ουσιών με ουδέτερο τρόπο, τότε μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε στιγμή.
Ποια προϊόντα μπορούν να αντικαταστήσουν το kefir
Ένα σημαντικό σημείο: για να έχετε όλα τα οφέλη μιας δίαιτας kefir για 3 ημέρες, δεν είναι απαραίτητο να πίνετε κεφίρ. Μπορεί να αντικατασταθεί με προϊόντα από την παρακάτω λίστα:
• φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
• bifidocum;
• βιοκινάτη ·
• ζυμωμένο ψημένο γάλα (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι ανά ημέρα).
• ορός γάλακτος (λιγότερο θρεπτικό, μπορείτε να πιείτε εκτός από kefir για να διαφοροποιήσετε το τραπέζι)?
• ζαχαρούχο?
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Μπορείτε να προσθέσετε ένα φυσικό γλυκαντικό σε kefir, για παράδειγμα, stevia - δεν είναι πικρή. Για να μην βαρεθείτε με τη διατροφή, μπορείτε να μαγειρεύετε τα επιδόρπια κεφίρ με την προσθήκη λιωμένης ζελατίνης σε ζαχαρούχο κεφίρ.
Κόβεται για να αναμειχθεί με κεφίρ με ανατολίτικα μπαχαρικά, τα οποία ενισχύουν την καύση λίπους: κανέλα, πιπέρι, τζίντζερ. Επιπλέον, με κεφίρ, μπορείτε να φάτε πίτουρο σιτάρι, βρώμη ή σίκαλη. Δεν απορροφώνται από το σώμα, δηλαδή, δεν θα αυξήσουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά απλά θα περάσουν από το γαστρεντερικό σωλήνα και θα ενισχύσουν το καθαριστικό αποτέλεσμα. Η απώλεια βάρους θα είναι ακόμα πιο ασφαλής. Μπορείτε να φάτε 2 κουταλιές την ημέρα. l πίτουρο.
Μια άλλη προειδοποίηση: για να είναι εγγυημένη για να πιείτε αδύναμη κεφίρ, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε τη ζύμη και να προετοιμάσετε το ζυμωμένο προϊόν γάλακτος σύμφωνα με τις οδηγίες. Η ζύμωση πωλείται στα φαρμακεία ή στα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
3-ημερών μενού διατροφής με κεφίρ
Η βασική διατροφή kefir υποθέτει ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα υπάρχει τίποτα για να χάσετε βάρος εκτός από το kefir. Δηλαδή, επειδή το κεφίρ γίνεται φαγητό. Ο κανόνας του προϊόντος ανά ημέρα είναι 1,5 λίτρα. Μπορείτε να φάτε, για παράδειγμα, 500 ml κεφίρ, bifidoc, πόσιμο γιαούρτι.
Συμπληρώνοντας τη διατροφή με κεφίρ επιτρέπεται το πίτουρο. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό - τουλάχιστον 1,5 λίτρα. Πάρτε το kefir κάθε 1,5 ώρες για να μην δοκιμάσετε την πείνα.
Υπάρχουν επιλογές για μια τριήμερη διατροφή με κεφίρ. Προτείνουν ένα συνδυασμό κεφίρ με ένα άλλο κύριο συστατικό. Η ταχύτητα απώλειας βάρους θα μειωθεί, αλλά θα είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχτείτε τη μονοτονία και η διατροφή θα είναι ευχάριστη. Παραμένει να επιλέξουμε το δεύτερο προϊόν με το οποίο θα συνδυαστεί το kefir.
Κεφίρ και Ηρακλής
Οι λάτρεις της βρώμης θα αγαπήσουν αυτή την έκδοση της διατροφής με κεφίρ. Μία φορά την ημέρα μπορείτε να μαγειρέψετε τον εαυτό σας ένα "κουάκερ": ατμός 4 κουταλιές της σούπας. l απλό Ηρακλή με μισό ποτήρι βραστό νερό. Όταν το βράζοντας νερό έχει κρυώσει, θα πρέπει να τρώγονται σιτηρά με ατμό, αντικαθιστώντας τα με ένα ποτήρι από το συνηθισμένο kefir.
Η ώρα της λήψης "κουάκερ" δεν έχει σημασία, αν και είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους να τρώτε υδατάνθρακες γράφω μέχρι τις 12 το μεσημέρι. Το ατμό Hercules περιέχει ένα ελάχιστο θερμίδων και πολλούς λεγόμενους "μεγάλους" υδατάνθρακες, οι οποίοι δίνουν μακροχρόνιο κορεσμό. Έτσι, μετά από χελούκες, η πείνα δεν θα γίνει αισθητή για πολύ καιρό.
Κεφίρ και τυρί cottage
Ένα σημαντικό σημείο: το τυρί cottage πρέπει να είναι φυσικό. Είναι καλύτερο να το αγοράσετε από έναν αξιόπιστο ιδιώτη πωλητή, επειδή ένα προϊόν καταστήματος (ειδικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) συχνά έχει ανθυγιεινά πρόσθετα, όπως το άμυλο. Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος σε "τυρόπηγμα αμύλου", και δεν υπάρχει καμία χρήση σε αυτό.
Το μενού για τρεις ημέρες έχει ως εξής:
1. κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας για να φάει 600 γραμμάρια τυρί cottage - 100 γραμμάρια κάθε δύο ώρες?
2. κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, το ποτό kefir σύμφωνα με το συνηθισμένο πρόγραμμα διατροφής kefir, δηλαδή, ένα και μισό λίτρα ζυμωμένου γάλακτος επίσης κάθε 1.5-2 ώρες.
3. Την τρίτη ημέρα, οι αναλογίες των τροφίμων είναι οι εξής: ένα λίτρο κεφίρ και ένα πακέτο τυρί cottage (180 g) ή 750 ml κεφίρ και 350 g τυρί cottage.
Η διατροφή και για τις τρεις ημέρες είναι αυστηρά κλασματική. Μπορείτε να εναλλάξετε κεφίρ και τυρί cottage όπως σας αρέσει. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, η γραμμή του εμβολίου θα είναι τουλάχιστον 3 κιλά.
Κεφίρ και μήλα
Παρά το γεγονός ότι τα μήλα περιέχουν σάκχαρα και υδατάνθρακες, μπορούν να κάνουν ένα εξαιρετικό ζευγάρι κεφίρ. Δεν θα είναι τόσο λυπηρό για τη διατροφή, και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ λιγότερο από ό, τι με το πρότυπο σύστημα kefir.
Το μενού μοιάζει με αυτό:
1. πρώτη ημέρα - καθαρή κεφίρ (1,5 λίτρα).
2. δεύτερη ημέρα - φρέσκα μήλα (1,5 kg).
3. Την τρίτη ημέρα - και πάλι κεφίρ ή οποιοδήποτε γαλακτοκομικό προϊόν που την αντικαθιστά (πάλι 1,5 λίτρα).
Μια σημαντική απόχρωση: με αυξημένη οξύτητα στο στομάχι, πρέπει να τρώτε γλυκά μήλα με χαμηλή οξύτητα. Συμπληρώστε τη διατροφή πολύ καλά με το πράσινο τσάι, και απουσία υψηλής πίεσης - βοτανική συλλογή με φαρμακευτικά φυτά.
Κεφίρ και λαχανικά
Αυτή η επιλογή διατροφής περιλαμβάνει τη χρήση ωμών λαχανικών μαζί με κεφίρ: λάχανο, καρότα, αγγούρια, σέλινο, πράσινα κρεμμύδια, κολοκυθάκια και κουνουπίδια. Είναι δυνατή η χορτονομή λαχανικών με νερό ή με ελάχιστη ποσότητα λαδιού. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή των φυτών με μελιτζάνα. Δεν μπορείτε να φάτε πατάτες. Για την επικάλυψη ακατέργαστης σαλάτας λαχανικών, λιναρόσπορο ή μη επεξεργασμένο ηλιέλαιο είναι κατάλληλο.
Κάθε μέρα πρέπει να πιείτε ένα λίτρο κεφίρ και να φάτε ένα κιλό λαχανικών σε ακατέργαστη ή ψητή μορφή. Μια ξεχωριστή ποικιλία αυτής της επιλογής διατροφής είναι η κεφίρ συν τα φρέσκα αγγούρια. Από αυτά τα συστατικά επιτυγχάνεται μια εξαιρετικά δροσιστική σούπα καλοκαιριού. Ταυτόχρονα, η ποσότητα του κεφίρ είναι αμετάβλητη (1,5 λίτρα), και μπορείτε να φάτε αγγούρια όσο θέλετε.
Σημαντικές λεπτομέρειες
Για να μην χαλαρώσετε και να μην αρχίσετε να τρώτε τα πάντα το βράδυ της πρώτης ημέρας, συνιστάται να επιλέξετε μια επιλογή διατροφής με τυρί cottage. Είναι κορεσμένα καλύτερα, και μετά cottage τυρί για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θέλω να φάω. Μπορείτε να κάνετε το κεφίρ ή το τυρί cottage γλυκό λόγω των γλυκαντικών, προκειμένου να μειωθεί ο πόθος για τα γλυκά.
Εάν το στομάχι είναι αδύναμο, υπάρχει διαγνωσμένο έλκος, γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, πρέπει να ξεχάσετε τη δίαιτα. Ιδιαίτερα επικίνδυνη είναι η επιλογή μιας δίαιτας κεφίρ με ωμά λαχανικά: μπορεί να προκληθεί ζύμωση, κοιλιακό άλγος και φλεγμονή του παγκρέατος.
Στην έξοδο από τη διατροφή, ένα από τα γεύματα πρέπει να αντικατασταθεί σταδιακά με κεφίρ. Αυτό θα βοηθήσει στη συνέχιση της απώλειας βάρους και στη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.
