Το υπερβολικό βάρος, που εμφανίζεται μετά τη μέση ηλικία, γίνεται μια μύγα στην αλοιφή για πολλές γυναίκες. Δυστυχώς, η αντιμετώπιση του είναι συχνά πολύ πιο δύσκολη από πέντε ή δέκα χρόνια νωρίτερα, αλλά φαίνεται ότι οι βραζιλιάνοι ερευνητές βρήκαν λύση στο πρόβλημα αυτό.
Για να ξεφορτωθούν τα κιλά στη μέση ηλικία, κατά τη γνώμη τους, η γυναίκα χρειάζεται μόνο να βρει χρόνο για να ολοκληρώσει 6.000 βήματα την ημέρα, η οποία εκτός από την απώλεια βάρους θα συμβάλει επίσης στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και μεταβολικών σύνδρομο.
Πριν από την εξαγωγή των συμπερασμάτων τους, οι Βραζιλιάνες επιστήμονες εξέτασαν 292 γυναίκες ηλικίας 45 έως 72 ετών. Κάθε ένας από αυτούς υποβλήθηκε σε ιατρική εξέταση, η οποία κατέγραψε δείκτες υγιεινής όπως η χοληστερόλη και το σάκχαρο του αίματος. Επιπλέον, οι γιατροί μέτρησαν τη μέση και τους γοφούς τους για να προσδιορίσουν τον βαθμό κοιλιακής παχυσαρκίας, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μετά από όλες τις αναλύσεις, οι γυναίκες έλαβαν βηματομετρητές που έπρεπε να χρησιμοποιήσουν για κάποιο χρονικό διάστημα, κάθε φορά που ήταν σε κίνηση, και μέχρι το τέλος της ημέρας, γράψτε τα δεδομένα από τη συσκευή στο ημερολόγιό τους. Στο τελικό στάδιο του πειράματος, εμπειρογνώμονες εξέτασαν εκ νέου όλες τις γυναίκες, λαμβάνοντας υπόψη τα στοιχεία που καταγράφηκαν από τους συμμετέχοντες από το βηματόμετρο. Έτσι, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν 6.000 ή περισσότερα βήματα την ημέρα είχαν πολύ μικρότερο κίνδυνο διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου από ό, τι στην αρχική ανάλυση. Εκτός από αυτό, ήταν σε θέση να μειώσουν σημαντικά τον όγκο τους στη μέση και τους γοφούς, μειώνοντας έτσι το επίπεδο κοιλιακής παχυσαρκίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι εκείνοι που ήταν πιο δραστήριοι και προσπάθησαν να κινηθούν όσο το δυνατόν γρηγορότερα κέρδισαν το μεγαλύτερο όφελος από το περπάτημα.
Η μελέτη για τα αποτελέσματα του πειράματος λέει: «Προφανώς, για τις γυναίκες μέσης ηλικίας, η πορεία προς την υγεία ξεκινά με 6000 βήματα την ημέρα.» Η μελέτη έδειξε ότι η συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων 50% Όσο μακρύτερες είναι οι τάξεις, τόσο πιο ορατά είναι τα αποτελέσματα, αλλά μπορείτε να αισθανθείτε τις αλλαγές στο σώμα σας μετά από 2-3 μήνες, υπό την προϋπόθεση ότι το πρότυπο ικανοποιείται καθημερινά.
