Η διατροφή στις σούπες είναι μια καθολική μέθοδος καταπολέμησης του σωματικού λίπους. Η τεχνική είναι καλή, καθώς ακόμη και οι άνθρωποι που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις μπορούν να την ακολουθήσουν. Υπάρχουν πολλές συνταγές για σούπες που περιέχουν λίπη, απλά πρέπει να επιλέξετε τον καλύτερο για εσάς, με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος. Η διατροφή συμβάλλει στην απώλεια βάρους σε όλους τους ανθρώπους. Όταν άλλες μέθοδοι αποτύχουν, αυτή η τεχνική θα έρθει στη διάσωση.
Τα κύρια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής στις σούπες
Παρά την αποτελεσματικότητά του, η διατροφή στις σούπες έχει θετικές και αρνητικές πλευρές.
Τα κύρια πλεονεκτήματα των τεχνικών απώλειας βάρους
1. Οι σούπες που περιέχουν λίπη είναι χαμηλές σε θερμίδες, έτσι το υπερβολικό βάρος θα εξαφανιστεί πολύ γρήγορα.
2. Ένα άτομο δεν δοκιμάζει την πείνα, καθώς η σούπα δίνει γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας.
3. Η σούπα είναι πολύ υγιής, περιέχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από ουσίες που θα αναπληρώσουν την παροχή θρεπτικών ουσιών στον οργανισμό.
4. Η διατροφή αφαιρεί από το σώμα συσσωρεύσεις τοξινών και τοξινών, καθαρίζει τα έντερα.
5. Η διαδικασία της πέψης κανονικοποιείται.
Μειονεκτήματα της διατροφής σούπα
1. Η διατροφή είναι πολύ αυστηρή, υπάρχουν πολλές απαγορεύσεις.
2. Καθώς το βάρος πέφτει γρήγορα, το δέρμα θα χαλαρώσει. Εάν δεν παίζετε αθλήματα, το στομάχι σας θα πέσει.
3. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες σε σούπες που περιέχουν λίπος, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει αδυναμία και αδιαθεσία.
Σούπα Διατροφή: Σημαντικές κανόνες που πρέπει να ξέρετε
Αυτοί που αποφασίζουν να χάσουν βάρος με αυτήν την τεχνική πρέπει να γνωρίζουν πολλούς σημαντικούς κανόνες πριν αρχίσουν να χάσουν βάρος.
1. Όταν μαγειρεύετε τη σούπα, απαγορεύεται να προσθέσετε σε αυτό αλάτι και τυχόν τεχνητά πρόσθετα. Όλα αυτά αυξάνουν την ενεργειακή αξία του πιάτου και μειώνουν τη χρησιμότητά του.
2. Η σούπα μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο ως κύριο πιάτο, αλλά και για σνακ.
3. Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να φάτε κλασματικά. Η κατανάλωση φαγητού είναι σημαντική σε μικρές μερίδες, αλλά 6-7 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Το αλάτι βοηθά στη συγκράτηση του υγρού στο σώμα, είναι προτιμότερο να μην το προσθέτετε σε όλα τα πιάτα καθόλου κατά τη διάρκεια της διατροφής.
5. Δεν πρέπει να ξεχνάμε να τηρούμε το σωστό αλκοόλ. Ένα άτομο χρειάζεται τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού αδιάλυτου νερού την ημέρα, μπορείτε επίσης να πίνετε πράσινο τσάι και ποτά με βότανα.
6. Συνιστάται επίσης να πίνετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα επιπλέον για να μην καταστρέφουν το σώμα.
7. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη σωματική δραστηριότητα, δεν μπορείτε να υπερκεράσετε. Ο καλύτερος τύπος άσκησης κατά τη διάρκεια της διατροφής στις σούπες είναι μια απλή άσκηση το πρωί για 15-20 λεπτά.
Σούπα σέλινων: εβδομαδιαία διατροφή
Η πιο κοινή διατροφή για σούπες είναι το σέλινο. Αυτό το προϊόν είναι γνωστό ότι είναι ο χειρότερος εχθρός του υποδόριου λίπους. Τα φύλλα σέλινου και η ρίζα αφαιρούν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Συστατικά για τη σούπα:
• λευκό λάχανο (1 στροφή).
• κρεμμύδια (5 τεμάχια).
• πιπεριά (1-2 τεμάχια).
• Σέλινο, ρίζα ή φύλλα είναι δυνατά.
• τομάτες μεσαίου μεγέθους (4 τεμάχια).
Όλα τα λαχανικά πλένονται καλά και κόβονται σε μικρούς κύβους, αποστέλλονται για να μαγειρεύουν για 10 λεπτά σε υψηλή θερμοκρασία. Αφού βράσει, η σούπα μαγειρεύεται για άλλα 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Όταν είναι έτοιμο, το πιάτο πρέπει να δοθεί λίγο κάτω από το καπάκι. Εάν το σέλινο επιλέχθηκε για τη διατροφή σε σούπες, επιτρέπεται να φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας σε απεριόριστες ποσότητες.
Δείγμα μενού για την εβδομάδα
1. Δευτέρα. Απεριόριστη σούπα, όλα τα φρούτα εκτός από τις μπανάνες επιτρέπονται επίσης.
2. Τρίτη. Σούπα και λαχανικά.
3. Τετάρτη. Σούπα, πράσινα μήλα (4-5 κομμάτια κατά τη διάρκεια της ημέρας).
4. Πέμπτη. Όλη την ημέρα τρώνε μόνο σέλινο σούπα, πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
5. Παρασκευή. Εκτός από τη σούπα, επιτρέπεται να καταναλώνετε 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο ή ψάρι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6. Σάββατο. Σούπα, λαχανικά (εκτός από πατάτες). Είναι καλύτερα ότι ήταν ντομάτες ή αγγούρια.
7. Κυριακή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, 150 γραμμάρια βρασμένο ρύζι, σούπα σε απεριόριστες ποσότητες.
Σούπα λάχανου: τεχνική απώλειας βάρους 3 ημερών
Το μοναδικό σύστημα απώλειας βάρους σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά για 3 ημέρες. Μια διατροφή σούπα λάχανο έχει πολλά οφέλη. Ένα άτομο δεν θα λιμοκτονήσει, οι τοξίνες και οι τοξίνες, καθώς και το υπερβολικό υγρό, θα εξαλειφθούν από το σώμα. Η τεχνική επιτρέπεται να ακολουθείται 2 φορές το μήνα χωρίς να βλάπτεται η υγεία του.
Για την προετοιμασία της σούπας λάχανου θα χρειαστείτε:
• 1 μικρό κεφάλι λάχανου.
• Πράσα (2-3 τεμάχια).
• γλυκό πιπέρι (1 κομμάτι, περισσότερο μπορεί να είναι)?
• 1 βάζο με πράσινα μπιζέλια.
Τα λαχανικά ψιλοκομμένα, στοιβάζονται σε μια κατσαρόλα. Η σούπα φέρεται σε βρασμό, στη συνέχεια βράζεται σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Προστίθενται πράσινα μπιζέλια, το πιάτο μπορεί να απενεργοποιηθεί. Η σούπα από λάχανο μπορεί να καταναλωθεί αφού εγχυθεί για 20-30 λεπτά.
Τα παρακάτω τρόφιμα απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της διατροφής:
• πατάτες σε οποιαδήποτε μορφή.
• ακτινίδιο;
• Σταφύλια.
• μπανάνες.
• αλεύρι και γλυκά.
• τηγανητά, καπνισμένα πιάτα.
Η σούπα από λάχανο έχει μόνο ένα μειονέκτημα. Πρέπει να το μαγειρέψετε χωρίς αλάτι, οπότε το πιάτο αποδεικνύεται φρέσκο. Ωστόσο, ένα τέτοιο μενού μπορεί να αντέξει 3 ημέρες.
Το σχήμα των τεχνικών απώλειας βάρους είναι όσο το δυνατόν απλούστερο.
1. Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας πρέπει να φάτε σούπα 3-4 φορές, επιτρέπονται επίσης το πράσινο τσάι και τα φρούτα, τα οποία δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων.
2. Τη δεύτερη ημέρα, θα πρέπει να τρώτε σούπα και λαχανικά, μην ξεχάσετε να πίνετε νερό.
3. Συνιστάται να σταθεί η τελευταία ημέρα μόνο σε σούπα λάχανο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από το ποια διατροφή στις σούπες επιλέγεται, πρέπει πάντα να πίνετε νερό. Η έλλειψη υγρού στο σώμα επιβραδύνει τον μεταβολισμό και τη συνολική διαδικασία απώλειας βάρους.
Διατροφή κρεμμύδι σούπα
Η μέθοδος της απώλειας σούπας κρεμμυδιού είναι σχεδιασμένη για μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 8 κιλά, αλλά όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος. Το πλεονέκτημα της τεχνικής είναι ότι η σούπα έχει πολύ πλούσια γεύση, ακόμη και χωρίς αλάτι, γίνεται αντιληπτή όσο το δυνατόν απλούστερη. Επιπλέον, επιπλέον κιλά θα κυριολεκτικά «λιώνουν» μπροστά στα μάτια μας.
Για να προετοιμάσετε τη σούπα που χρειάζεστε:
• μεγάλα κρεμμύδια (7-8 κομμάτια).
• μισό κεφάλι λάχανου.
• Καρότα (2 μεγάλα).
• γλυκιά πιπεριά για γεύση.
• Πράσινα.
Λάχανο και γλυκό πιπέρι χύνεται με κρύο νερό και αποστέλλεται για να βράσει σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι βρασμού. Αυτή τη στιγμή, τα κρεμμύδια και τα καρότα τηγανίζονται σε μια κατσαρόλα με μικρή ποσότητα λαδιού. Όταν η σούπα βράζει, το μείγμα αυτό προστίθεται σε αυτό. Μετά από 10-15 λεπτά προστίθενται πράσινα. Η σούπα βράζει για μερικά λεπτά και σβήνει.
Εκτός από αυτό το πιάτο, μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά σε ακατέργαστη μορφή (αγγούρια, λάχανο) επιτρέπεται να τρώνε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Άλλες Συνταγές Διατροφής Σούπα
Εάν ένα άτομο δεν αρέσει τα κρεμμύδια, το σέλινο και το λάχανο, δεν πρέπει να ανησυχείτε. Η διατροφή στις σούπες είναι πολύ διαφορετική και υπάρχουν πολλές συνταγές για τα πιάτα καύσης λίπους.
Σούπα σούπα σούπα
Συστατικά
• λάχανο (500 γραμμάρια).
• την ίδια ποσότητα νωπού σπανακιού.
• Κολοκυθάκια (1 κομμάτι).
Όλα τα συστατικά βράζονται χωρίς αλάτι μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως. Μετά από αυτό, τα λαχανικά χτυπάνε με μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί ομοιόμορφη συνεκτικότητα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκα βότανα και ξινή κρέμα στη σούπα.
Σούπα μπισκοολιού
Συστατικά
• Κουνουπίδι (250 γραμμάρια).
• Μπρόκολο (500 γραμμάρια).
• κρεμμύδι (1 τεμάχιο).
• 1 μεγάλο καρότο.
Τα λαχανικά μαγειρεύονται μέχρι να μαγειρευτούν, στη συνέχεια χτυπημένα με ένα μπλέντερ. Χωριάτικα άνθη και 50 ml κρέμα προστίθενται στη σούπα.
Σούπα λαχανικών με φιλέτο κοτόπουλου
Συστατικά
• Φρέσκο φιλέτο κοτόπουλου (300 γραμμάρια).
• 200 γραμμάρια λευκού λάχανου.
• 1 στροφή του κουνουπιδιού.
• πιπεριά.
• 1 κρεμμύδι και 1 καρότο.
Το κοτόπουλο βράζει μέχρι να μαγειρευτεί εν μέρει. Στη συνέχεια, προσθέτουμε σε αυτό ψιλοκομμένα λαχανικά. Τα συστατικά βράζονται μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως, μετατραπεί σε ομοιογενή μάζα με μπλέντερ. Puree σούπα σερβίρεται με κρέμα γάλακτος.
Μια διατροφή σούπα είναι ένας αποτελεσματικός, εύκολος τρόπος να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Υπάρχουν πραγματικά πολλές συνταγές για πιάτα με λίπος-καύση, μένει μόνο να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα της διατροφής στις σούπες, συνιστάται να περιορίζετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση γλυκών, αλευριού, τηγανισμένων και καπνιστών τροφίμων. Δεν συνιστάται να πίνετε αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά.
Απλά μην ξεχάσετε τις πρωινές ασκήσεις - θα δώσει έναν τόνο στους μύες, ένα φορτίο ενέργειας σε ένα άτομο για όλη την ημέρα. Παρατηρώντας τους απλούς κανόνες της διατροφής στις σούπες, η τεχνική θα σας ευχαριστήσει με ένα απίστευτο αποτέλεσμα. Ένα άτομο θα μπορεί να χάσει βάρος και να βελτιώσει τη γενική υγεία του.
