Η γέννηση ενός παιδιού είναι μια από τις πιο σημαντικές και ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή κάθε γυναίκας. Αλλά όχι πάντα αυτό το γεγονός συνοδεύεται μόνο από χαρούμενα συναισθήματα. Όχι κάθε μητέρα αντιμετωπίζει την ευθύνη που σχετίζεται με την εμφάνιση του παιδιού. Επομένως, μια γυναίκα πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει την κατάθλιψη.
Η έννοια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια διανοητικά ασταθής κατάσταση μιας γυναίκας που εμφανίζεται μετά τον τοκετό ή την ανεπιτυχώς ολοκληρωμένη εγκυμοσύνη. Μια τέτοια διάγνωση γίνεται το 10-15% των μητέρων.
Στο αρχικό στάδιο, η καταθλιπτική κατάσταση μιας γυναίκας είναι ασφαλής, αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρή ασθένεια. Η καταθλιπτική κατάσταση μεταδίδεται στο παιδί και επηρεάζει τη σωματική του ανάπτυξη.
Το κύριο καθήκον μιας γυναίκας μετά τη γέννηση ενός παιδιού είναι να μην αφήσετε τον εαυτό σας να αποθαρρυνθεί και να χάσετε το ενδιαφέρον για τη ζωή. Όταν εντοπίζετε τα πρώτα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, πρέπει να τα εξαλείψετε αμέσως και να απολαύσετε τη μητρότητα.
Λόγοι
Σχεδόν κάθε γυναίκα είναι επιρρεπής στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αλλά πρώτα απ 'όλα επηρεάζει εκείνους που είχαν τα ακόλουθα προβλήματα πριν από την εγκυμοσύνη:
- Ψυχολογικές διαταραχές.
- Η απουσία ενός αγαπημένου προσώπου κοντά.
- Προβλήματα υγείας.
Με βάση τα παραπάνω, είναι δυνατόν να εντοπιστούν οι κύριες αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Σκληρή εργασία;
- Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη.
- Μητρική ή νεογέννητη νόσος.
- Διαταραχές και αρνητικότητα στην οικογένεια.
- Κατάσταση μίας μητέρας.
- Ανοικοδόμηση της ζωής πριν και μετά το μωρό.
Κάθε μέλλουσα μητέρα αναμένει ότι μετά την εμφάνιση του παιδιού στα συναισθήματα της μητέρας της θα ξυπνήσει αμέσως. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει αμέσως, οπότε η γυναίκα είναι απογοητευμένη και καταπιέζει τον εαυτό της με τη σκέψη ότι είναι κακή μητέρα.
Θυμηθείτε, χρειάζεται χρόνος για να δημιουργήσετε συναισθηματική επαφή με το μωρό. Να είστε υπομονετικοί.
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό επηρεάζει όχι μόνο τις γυναίκες. Οι πατέρες υποβάλλονται σε τέτοια ασθένεια. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, 1 στους 25 πατέρες αντιμετωπίζει συμπτώματα κατάθλιψης.
Συμπτώματα
Τις πρώτες 10-15 ημέρες μετά τον τοκετό μια γυναίκα αισθάνεται αδυναμία, κόπωση. Έχει μια μεταβλητή διάθεση και αυτό το φαινόμενο είναι φυσιολογικό. Αν μέσα σε δύο εβδομάδες τα συμπτώματα εξαφανιστούν, δεν υπάρχει λόγος για κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Διαρκεί περισσότερο - κατά μέσο όρο, λίγους μήνες. Εάν δεν πάτε εγκαίρως σε ψυχολόγο και δεν ξεκινήσετε τη θεραπεία, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να γίνει μια κοινή κατάθλιψη. Πράγματι, όχι μόνο μήνες, αλλά και χρόνια θα το χωρίσουν από τη γέννηση.
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν ξεκινά απαραιτήτως με την αποβολή της γυναίκας και του παιδιού από το νοσοκομείο. Μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή μέσα σε ένα χρόνο. Ανεξάρτητα από το πόσα παιδιά είναι σε γυναίκες, η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί και μετά την πρώτη γέννηση και μετά από κάθε επόμενη.
Τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι τα εξής:
- Διακυμάνσεις της διάθεσης, ευερεθιστότητα, διαρκής κακή διάθεση.
- Δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια, χαμηλή απόδοση.
- Πτώση του ενδιαφέροντος στον κόσμο και των αγαπημένων υποθέσεων.
- Προβλήματα ύπνου: τόσο υπνηλία όσο και αϋπνία.
- Η όρεξη εξαφανίζεται εντελώς ή αυξάνεται έντονα.
- Δεν υπάρχει επιθυμία επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους.
- Είναι δύσκολο να επικεντρωθεί σε μία περίπτωση και να κρατηθεί προσοχή.
- Υπάρχουν τρομακτικές σκέψεις. Για παράδειγμα, βλάψτε τον εαυτό σας ή ένα παιδί.
- Γίνεται σχεδόν αδύνατο να φροντίσετε ένα παιδί.
Τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζονται σταθερά και συλλογικά. Ως εκ τούτου, συχνά μετά τον τοκετό κατάθλιψη απλά δεν παρατηρήσετε.
Η κατάθλιψη δεν ταιριάζει στη γενική έννοια της γέννησης ενός μωρού. Μετά από όλα, μια γυναίκα πρέπει να χαίρεται για το τι γέννησε ένα παιδί και να ζήσει την ευτυχία. Εάν μια γυναίκα είναι καταθλιπτική, τότε η μητρότητα γίνεται επιβάρυνση γι 'αυτήν. Ως αποτέλεσμα, οι φράσεις προστίθενται στο βασικό αίσθημα ενοχής που «δεν μπορεί να αντιμετωπίσει» και «η λάθος μητέρα».
Επιπλέον, το περιβάλλον δεν υποστηρίζει μια γυναίκα. Αντιθέτως, λένε ότι μόνο παραπονιέται και δεν χαίρεται καθόλου, αν και στην πραγματικότητα πρέπει να λάμψει με ευτυχία. Αυτό επιδεινώνει σημαντικά τόσο την κατάθλιψη όσο και τα συμπτώματά της.
Τύποι μεταγεννητικής κατάθλιψης
Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, μια γυναίκα μπορεί να παρουσιάσει ψυχολογικές και συναισθηματικές διαταραχές, οι οποίες χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:
- Μελαγχολία;
- Ψύχωση;
- Κατάθλιψη
Μελαγχολία - Μια κοινή ψυχολογική διαταραχή που βιώνει το 50-60% των γυναικών μετά τη γέννηση ενός μωρού. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι λόγω των ορμονικών διαταραχών και των αλλαγών στο συναισθηματικό υπόβαθρο, η εμφάνιση της μελαγχολίας είναι ένα φυσικό φαινόμενο.
Κατάθλιψη εμφανίζεται μερικές ημέρες ή εβδομάδες μετά την παράδοση. Τα συμπτώματά του είναι παρόμοια με τις εκδηλώσεις μελαγχολίας, αλλά είναι πιο έντονα και οδυνηρά. Μια γυναίκα δεν μπορεί να ασκεί καθημερινές υποθέσεις και δεν ανταποκρίνεται στα καθήκοντα της μητέρας. Υπάρχουν αρκετές μητέρες που ισχυρίζονται ότι η ύπαρξη στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν μπόρεσε να ελέγξει τα συναισθήματά τους.
Ψύχωση είναι ένας συλλογικός όρος που αναφέρεται σε σοβαρές ψυχωσικές διαταραχές. Εμφανίζονται τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι η ψύχωση είναι αρκετά σπάνια - περίπου μία γυναίκα ανά 1000 νέες μητέρες.
Οι μητέρες με ψυχολογικές διαταραχές χάνουν τη δυνατότητα να διακρίνουν τα φανταστικά γεγονότα από τα πραγματικά. Έχουν υγιείς ψευδαισθήσεις, οι ασθενείς ακούν φωνές που τους διατάζουν να κάνουν κάποια ενέργεια. Υπό την επίδραση της ψύχωσης, ένα άτομο γίνεται επικίνδυνο για τον εαυτό του και το παιδί του.
Μέθοδοι θεραπείας για κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Στο αρχικό στάδιο της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, μια γυναίκα μπορεί να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει τα ίδια τα συμπτώματα. Αλλά εάν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο, μπορείτε να καταφύγετε στα εξής μεθόδων:
- Διαλογισμός.
- Ψυχοθεραπεία;
- Ειδική τεχνική αναπνοής.
- Τέχνη θεραπεία?
- Φαρμακευτική θεραπεία.
- Ύπνωση.
Η μαμά που έχει βρεθεί ότι έχει κατάθλιψη θα πρέπει να αναλάβει με διαλογισμό. Αυτό δεν είναι περίπλοκο και μπορείτε να πραγματοποιείτε συνεδρίες στο σπίτι. Εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης, τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε την καταθλιπτική διάθεση σε ειδικά κλαμπ για τις μητέρες, όπου διεξάγουν αυτο-εκπαίδευση και διαλογισμό.
Για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, η μητέρα μπορεί να χρησιμοποιήσειψυχοθεραπεία.Φίλοι, γονείς ή σύζυγος είναι ο γιατρός στο σπίτι. Εάν, αφού μιλήσατε με αυτούς, η κατάσταση της μητέρας δεν έχει βελτιωθεί, τότε μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές.
Τα ακόλουθα φάρμακα περιλαμβάνονται στη θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό με φάρμακα:
- Σταθεροποιητές διάθεσης - φάρμακα που βελτιώνουν τη διάθεση.
- Ταρεμιστικά - φάρμακα που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιούνται για την καταστολή του φόβου, του άγχους κ.λπ.
- Αντικαταθλιπτικά - ψυχοτρόπα φάρμακα που επηρεάζουν το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα της γυναίκας.
Η φαρμακευτική αγωγή της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά σπάνια. Ειδικά τα φάρμακα απαγορεύονται για τις μητέρες των οποίων τα μωρά θηλάζουν. Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει επιβλαβή συστατικά που είναι επικίνδυνα για την υγεία του παιδιού.
Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη είναιτέχνης.Για να ξεχάσουμε τα προβλήματα και την κακή διάθεση, η μαμά μπορεί να κάνει:
- Μουσική;
- Χορεύοντας;
- Σχέδιο;
- Τραγουδώντας.
Μια γυναίκα μπορεί να μεταφέρει στον καμβά όλα τα συναισθήματά της. Χάρη στις ενεργές κινήσεις του χορού, το οξυγόνο θα ρέει στο αίμα και η διάθεση θα αυξηθεί.
Με τη βοήθεια της ύπνωσης, οι αιτίες της καταθλιπτικής κατάστασης εξουδετερώνονται.
Εάν η κατάθλιψη είναι πραγματικά σοβαρή, στο αρχικό στάδιο συνιστάται η διεξαγωγή θεραπείας με φάρμακα. Για την πλήρη εξάλειψη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, τα φάρμακα θα πρέπει να ληφθούν για τουλάχιστον 3 μήνες.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
Για να αντεπεξέλθει ανεξάρτητα με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μια γυναίκα θα χρειαστεί πολλή ξεκούραση. Για παράδειγμα, κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, ασκούν τακτικά, τρώνε σωστά. Παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες φορές είναι τακτική εργασία, μην εγκαταλείπετε την ψυχαγωγία. Μην αγνοείτε την ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, να κολυμπήσετε στο νερό, να ζωντανέψετε θετικές στιγμές.
Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο σημαντικών υποθέσεων και χρονοδιαγραμμάτων και προσπαθήστε να το ακολουθήσετε. Ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους να τηλεφωνούν τακτικά. Σε καμία περίπτωση δεν απομονώστε από τον έξω κόσμο, διότι αυτό θα επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο ηλιακό φως. Αφαιρέστε τις κουρτίνες από τα παράθυρα και βγείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην πίνετε καφεΐνη και αλκοόλ.
Συμμετέχετε σε οποιεσδήποτε κοινωνικές ομάδες για μητέρες, μιλάτε σε παιδικές χαρές παιδιών, καθώς και μαθήματα πρώιμης ανάπτυξης για παιδιά ή περιμένοντας παιδίατρο. Τέτοιες φαινομενικά απλές συστάσεις θα βοηθήσουν να βγούμε από την κατάθλιψη ή να την αποτρέψουμε.
Πρόληψη της μεταγεννητικής κατάθλιψης
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει μια γυναίκα για να αποτρέψει την κατάθλιψη δεν είναι να ξεχάσει τον εαυτό της και τα συναισθήματά της. Δεύτερον, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε περισσότερο και να περάσετε χρόνο με το παιδί σας. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για την αποτροπή της μεταγεννητικής κατάθλιψης:
- Μάθετε να απαντάτε ήρεμα σε αυτό που συμβαίνει γύρω. Μια μελέτη ομάδας επιστημόνων στο αγγλικό πανεπιστήμιο το 2017 απέδειξε ότι το παιδί ανταποκρίνεται καλύτερα σε μια ήρεμη μητέρα. Εάν τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να χαλαρώσετε (διαλογισμός, κολύμβηση, άσκηση αναπνοής), τότε θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε τις πιέσεις της μητρότητας.
- Να κοιμάστε με το μωρό σας. Οι περισσότερες νεαρές μητέρες έχουν ακούσει για τέτοιες συμβουλές όπως κοιμάται όταν το παιδί κοιμάται. Αλλά οι περισσότερες γυναίκες δεν ακολουθούν τις συμβουλές, προτιμώντας να κάνουν οικιακές δουλειές στον ελεύθερο χρόνο τους, μαγειρεύουν δείπνο ή σερφάρουν στο Διαδίκτυο ενώ κοιμούνται με ένα μωρό είναι πολύ σημαντικό. Βοηθά στην ανακούφιση της καθημερινής κόπωσης.
- Κάνετε αθλήματα. Οι γυναίκες που ασκούν κάθε είδους άσκηση είναι ψυχολογικά πιο σταθερές και κοινωνικά ανοιχτές. Δεν πρόκειται για σοβαρή προπόνηση ή αναερόβιες (ηλεκτρικές) ασκήσεις στο σπίτι. Για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματος, αρκεί να περπατήσετε γρήγορα στο δρόμο για 30 λεπτά.
- Πάρτε τη μητρότητα ως το κύριο έργο. Όλοι γνωρίζουμε πόσο έντονους είναι οι πρώτοι μήνες εργασίας σε έναν νέο τόπο. Έτσι η μητρότητα είναι η ίδια, αν και δεν περιορίζεται σε ώρες, κάτι που δεν είναι πολύ καλό. Ωστόσο, εάν η μητρότητα θεωρείται ότι λειτουργεί με μακροπρόθεσμους στόχους και στόχους, τότε η διαχείριση της ενέργειας και των πόρων της θα είναι πολύ ευκολότερη.
Για να αποφευχθεί η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η μητέρα πρέπει πρώτα απ 'όλα να επικεντρωθεί στο παιδί. Δεύτερον, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από συγγενείς, εάν είναι δύσκολο ή κάτι δεν έχει χρόνο να κάνει γύρω από το σπίτι. Το μωρό απαιτεί μεγάλη προσοχή και επομένως μην ανησυχείτε αν είναι αδύνατο να κάνετε ό, τι σχεδιάζεται. Συντονιστείτε στο θετικό και απολαύστε τη μητρότητα!
