Ένας τρόπος για να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά λίγα επιπλέον κιλά είναι να φάτε σούπα κρεμμυδιού για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Το θαυμάσιο αποτέλεσμα μιας υγιεινής και ελαφριάς σούπας θα είναι αισθητό σε δύο με τρεις μέρες.
Δεν είναι τυχαίο ότι το πιάτο αυτό ονομάζεται κάψιμο λίπους: δεν καταναλώνονται περισσότερα από 40 kilocalories σε μια κίνηση.
Είναι άξιο κατάπληξης ότι σε μια εβδομάδα μπορείτε να απαλλαγείτε από πέντε έως επτά κιλά;
Κρεμμύδι αδυνάτισμα σούπα: συν ή μείον;
Η δημιουργία σούπας κρεμμυδιού για την απώλεια βάρους αποδίδεται στους Γάλλους. Πράγματι, για την γαστρονομική κουλτούρα αυτής της χώρας, η χρήση πράσων ως βάση ενός πιάτου λαχανικών είναι φυσική. Οι διατροφολόγοι χαιρετίζουν τη χρήση σούπας κρεμμυδιού για πολλούς λόγους:
• περιέχει πολλές χρήσιμες φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν ωφέλιμη επίδραση στην εντερική λειτουργία.
• Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του αίματος, έχει καλή επίδραση στην κατάσταση των αρθρώσεων.
• τα κρεμμύδια αφαιρούν βαρέα μέταλλα, τοξίνες, τοξίνες από το σώμα,
• κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, το λαχανικό δεν χάνει τις ωφέλιμες ιδιότητες του.
• η σούπα κρεμμυδιού έχει τόσο λίγες θερμίδες που καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια για την πέψη από ό, τι λαμβάνεται.
• η σούπα κρεμμυδιού για την απώλεια βάρους περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, επομένως η χρήση της δεν συνοδεύεται από διάσπαση και κακή διάθεση. Αντίθετα, αν χρησιμοποιήσετε ένα πιάτο για την απώλεια βάρους, τότε ολόκληρη η περίοδος ενεργού απώλειας βάρους θα συνοδεύεται από καλή υγεία και απόδοσης.
• μαγική σούπα είναι μια εξαιρετική πρόληψη του καρκίνου, του διαβήτη, των νεφρικών νόσων και του ουροποιητικού συστήματος. Συνιστάται να τρώτε κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.
Αλλά για τα κορίτσια υπέρβαρα, το πιο σημαντικό συν το κρεμμύδι σούπα σε ένα άλλο. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής επτά ή δέκα ημερών, το λίπος αφήνει μόνο εκείνα τα μέρη που προκαλούν τα περισσότερα προβλήματα. Λίγες δίαιτες σας επιτρέπουν να χάσετε την ένταση στα χέρια, τους γοφούς και το στομάχι. Μια ωραία προσθήκη ο καθαρισμός του προσώπου, η εξαφάνιση των φλεγμονωδών στοιχείων, οι κωμωδίες.
Και τι γίνεται με το μείον; Ασταθές αποτέλεσμα. Ναι, σε μια εβδομάδα με νηστεία κρεμμυδιού μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά. Αλλά αν στις επόμενες δύο εβδομάδες δεν καθορίσετε το αποτέλεσμα, μην παρακολουθείτε τη διατροφή σας, πάλι πάρα πολύ τρώνε λίπος και γλυκά, τότε το βάρος θα επιστρέψει αμέσως.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη σούπα κρεμμυδιού για απώλεια βάρους για εκείνους που έχουν γαστρεντερικές παθήσεις (ιδιαίτερα παγκρεατίτιδα, έλκη, αυξημένη οξύτητα του στομάχου), προβλήματα με σχηματισμό αίματος και αναιμία. Για προφανείς λόγους, δεν μπορείτε καν να σκεφτείτε τη μη εξουσιοδοτημένη διατροφή για θηλάζουσες μητέρες, έγκυες γυναίκες, παιδιά και εφήβους.
Όλοι οι άλλοι μπορούν να μαγειρεύουν τη δική τους σούπα κρεμμυδιού.
Αδυνάτισμα συνταγές σούπας κρεμμυδιού
Υπάρχουν πολλές συνταγές για ένα πιάτο διατροφής. Παρά τις σημαντικές διαφορές, όλες αυτές οι επιλογές συνδέονται με το χαμηλό περιεχόμενο σε θερμίδες και την υποχρεωτική συμπερίληψη μεγάλης ποσότητας κρεμμυδιού στη συνταγή. Παρακαλώ σημειώστε: εάν η κλασική γαλλική συνταγή περιλαμβάνει τη χρήση πράσων, τότε οι εγχώριες ομολόγους της επιτρέπουν τη χρήση κρεμμυδιών.
Η μικρή ταλαιπωρία της χρήσης σούπας κρεμμυδιού για την απώλεια βάρους είναι ότι κάθε μέρα πρέπει να μαγειρεύετε ένα καινούριο τμήμα του πιάτου. Αυτό που έχει μείνει από χθες δεν μπορεί πλέον να καταναλωθεί, αφού δεν διατηρούνται όλες οι χρήσιμες ουσίες. Αλλά αυτή είναι η ομορφιά της διατροφής, επειδή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να δοκιμάσετε τουλάχιστον τέσσερα διαφορετικά πιάτα. Δεν είναι και δεν είναι βαρετή και αποτελεσματική.
Βασική συνταγή
Συστατικά
• επτά μεγάλα κρεμμύδια.
• δύο πιπεριές.
• έξι ντομάτες (ή ένα μισό λίτρο κονσερβοποιημένο)?
• ένα μικρό κεφάλι λάχανο?
• ρίζα σέλινου.
Όλα τα συστατικά απλά πρέπει να κοπούν σε μικρά κομμάτια (ψιλοκόψτε το λάχανο), ρίξτε το κρύο νερό, βράστε και μαγειρέψτε μέχρι το λάχανο να είναι μαλακό. Μη χωνεύετε! Μόλις βράσει το νερό, προσθέστε μια πρέζα κύμινο ή κουρκούμη. Σερβίρετε με μαϊντανό μαϊντανό.
Γαλλική συνταγή
Συστατικά
• έξι έως οκτώ λαμπτήρες.
• δύο πατάτες.
• δύο κουταλιές λάδι ελιάς (ή λαχανικών).
• μια τσάντα από γαλλικά βότανα.
Κόβουμε τα κρεμμύδια και τις πατάτες, βάζουμε βούτυρο, μαγειρεύουμε σε δύο λίτρα νερό για δέκα λεπτά. Προσθέστε βότανα αμέσως μετά το βρασμό. Κατά την εξυπηρέτηση, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα.
Φινλανδική συνταγή
Μια μάλλον ασυνήθιστη και όχι τόσο διατροφική συνταγή για τη σούπα κρεμμυδιού για απώλεια βάρους. Αλλά για μια αλλαγή, γιατί να μην το δοκιμάσετε;
Συστατικά
• ένα μικρό κεφάλι λάχανου (όχι περισσότερο από μισό κιλό).
• Σέλινο ρίζα?
• πέντε σκελίδες σκόρδου.
• δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
• δύο ντομάτες.
• δύο μεγάλα κρεμμύδια.
• πιπεριά.
• λίτρο αποθέματος κοτόπουλου.
• ένα μάτσο βασιλικού και ρίγανης (ή μια κουταλιά ξηρού γρασιδιού).
• ένα μικρό κομμάτι τυρί κρέμας (δύο μεγάλα κουτάλια).
Κόψτε το λάχανο και τα κρεμμύδια, κόψτε τη ρίζα ή τη σχάρα. Κόψτε το πιπέρι σε μικρούς κύβους. Συντρίψτε το σκόρδο. Τηγανίστε όλα τα συστατικά σε λάδι λίγο, στη συνέχεια γεμίστε με ζωμό, σερβίρετε τυρί και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει το λάχανο.
Μανιτάρια συνταγή
Όταν τα κρεμμύδια στην εταιρεία του λάχανου, πιπέρι και ντομάτες είναι πολύ κουρασμένα, μπορείτε να μαγειρέψετε μια σούπα με μανιτάρια. Αυτή η επιλογή, εκτός από την ποικιλία, κορεάζει τη διατροφή με μια πλήρη πρωτεΐνη.
Συστατικά
• πέντε μεγάλα κρεμμύδια.
• τριακόσια γραμμάρια φρέσκων ζαχαρωτών.
• τρεις γλυκές πιπεριές.
• μια κουταλιά λαδιού τηγανίσματος.
• εποχιακά βότανα ή αποξηραμένα βότανα για γεύση.
Αλέστε όλα τα συστατικά, προσθέστε νερό και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσετε. Κόψτε τα μανιτάρια, τηγανίζετε σε μια κουταλιά φυτικού ελαίου, προσθέτετε στη σούπα. Περάστε με βότανα, βράστε για άλλα δέκα λεπτά, αφήστε το να βρασταθεί. Όταν σερβίρετε, μπορείτε να απολαύσετε μια κουταλιά ξινή κρέμα ή γιαούρτι.
Κρεμμύδι αδυνάτισμα σούπα: βασικές αρχές
Η κύρια αρχή της σούπας κρεμμύδι διατροφής για την απώλεια βάρους - το τρώτε όποτε θέλετε. Φυσικά, η σούπα θα πρέπει να έχει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή με επιτρεπόμενα προϊόντα, κυρίως πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, πρέπει να τηρούνται και άλλες απαιτήσεις:
• πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα).
• Αποκλείστε όλο το αλεύρι, γλυκό, λιπαρό. Κανέλα με βούτυρο, γλυκά (συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης) ή τσάι με ζάχαρη.
• Είναι επιθυμητό (αν και όχι απολύτως απαραίτητο) να αποκλείεται ο καφές.
• Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά.
• ξεχάστε το αλκοόλ για τη διάρκεια της διατροφής.
Υπάρχουν δύο κύριες επιλογές για τη χρήση σούπας κρεμμυδιού για απώλεια βάρους. Το πρώτο είναι σχεδιασμένο για επτά ημέρες, το δεύτερο - για δέκα. Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή για περισσότερο από ένα μήνα.
Κρεμμύδι αδυνάτισμα σούπα: επταήμερη μενού
Μέσα σε επτά ημέρες θα πρέπει να τρώτε όχι μόνο σούπα χαμηλής θερμιδικής αξίας, αλλά και άλλα προϊόντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις καταστροφές της πείνας, καθώς οι επιθυμίες για γλυκά μπορούν να αφαιρεθούν με φρούτα και τα συναισθήματα κορεσμού με λαχανικά και κρέας. Κάθε μέρα τρώμε ένα γενναιόδωρο μπολ με σούπα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μόλις ήθελα να φάω - και πάλι σούπα. Για κάθε ημέρα, ως συμπλήρωμα στη διατροφή σούπας, πρέπει να φάτε ένα συγκεκριμένο προϊόν.
Πρώτη μέρα
• Μπορείτε να φάτε μούρα, φρούτα (εκτός από μπανάνες). Το συνολικό βάρος της πρόσθετης τροφής δεν υπερβαίνει το ένα κιλό. Δεν είναι απαραίτητο να δαγκώνετε τα ωμά μήλα: μπορούν να ψηθούν με μια κανέλα.
Δεύτερη μέρα
• Ως συμπλήρωμα στη σούπα, επιτρέπονται όλα τα λαχανικά εκτός από τα φασόλια και τις πατάτες. Μπορείτε να φάτε μόνο ένα κιλό λαχανικών την ημέρα.
Ημέρα τρία
• Συνδυάστε την πρώτη και τη δεύτερη πρόσθετη δίαιτα και τρώτε λαχανικά και φρούτα, εξαιρουμένων των πατατών και των μπανανών. Συνιστάται να τρώτε φρούτα και λαχανικά ξεχωριστά το ένα από το άλλο.
Τέταρτη μέρα
• Σήμερα μπορείτε να απολαύσετε δύο μπανάνες και ένα ποτήρι γάλα (περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 1,5 τοις εκατό). Αλλά όχι περισσότερα φρούτα και λαχανικά!
Πέμπτη μέρα
• Εκτός από μια μερίδα σούπας, εισάγουμε 200 γραμμάρια βραστού άπαχου κρέατος: βοδινό, μοσχάρι, κοτόπουλο. Είναι καλύτερα να διαιρέσετε την εξυπηρέτηση στο μισό. Επιτρέπεται η συμπλήρωση των φετών κρέατος με φέτες μιας φρέσκιας ντομάτας.
Έκτη ημέρα
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε επιπλέον μισό κιλό βρασμένο άπαχο κρέας. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες κρέατος στην τελική σούπα κρεμμυδιού για απώλεια βάρους.
Η έβδομη ημέρα
• Η τελευταία μέρα του μαραθωνίου κρεμμυδιού. Επιπλέον προϊόντα: 200 γρ. Καφέ βρασμένο ρύζι, βραστό κοτόπουλο, ένα κιλό οποιουδήποτε φρούτου (εκτός από μπανάνα). Μπορείτε να πιέσετε το χυμό από τα φρούτα, αλλά πρέπει να το πιείτε αμέσως.
Κρεμμύδι αδυνάτισμα σούπα: δέκα ημέρα μενού
Πρώτη μέρα
• Σούπα κρεμμυδιού και φρούτα. Προσοχή: τρώμε φρούτα ξεχωριστά από τη σούπα. Διαφορετικά, μπορεί να πάρετε μια αναστατωμένη πέψη. Τα μήλα μπορούν να ψηθούν με ένα τσίμπημα κανέλας (χωρίς ζάχαρη), και επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια εποχή με μια φέτα καρπουζιού.
Δεύτερη μέρα
• Συμπληρωματικό σιτηρέσιο με πιπέρι και σαλάτα ντομάτας. Μπορείτε να απολαύσετε μια κουταλιά επιδόρπιο φυτικού ελαίου και μπαχαρικών. Αλάτι στο ελάχιστο.
Ημέρα τρία
• Μπορείτε να τρώτε μούρα, φρούτα και λαχανικά εκτός από τη σούπα. Από λαχανικά επιτρέπονται μόνο μη αμυλούχα. Πρέπει να προτιμάτε τα αγγούρια, το λάχανο Peking, την πιπεριά, τα φυλλώδη πράσινα. Οι μπανάνες απαγορεύονται.
Τέταρτη μέρα
• Σούπα και φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα - η βάση της διατροφής αυτής της ημέρας. Σημειώστε: τα γαλακτοκομικά προϊόντα αναφέρονται σε προϊόντα ξινιού γάλακτος: φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, bifidok, ζυμωμένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε δύο μπανάνες. Για να το κάνετε πιο διασκεδαστικό, μπορείτε να νικήσετε το κεφίρ ή το γιαούρτι με μια μπανάνα σε ένα μπλέντερ και να φάτε σαν επιδόρπιο με ένα μικρό κουτάλι.
Πέμπτη μέρα
• Βάζουμε στη σούπα. Την πέμπτη μέρα - το όφελος των ντοματών: μπορούν να φάνε μέχρι οκτώ κομμάτια! Μαζί με τις ντομάτες επιτρέπεται το βραστό κοτόπουλο ή η γαλοπούλα. Αλλά το κύριο πράγμα είναι η σούπα.
Έκτη ημέρα
• Για μεσημεριανό γεύμα μετά τη σούπα, μπορείτε να μαγειρέψετε μια ελληνική σαλάτα προσθέτοντας τυρί και λάχανο του Πεκίνου. Εάν θέλετε να ανεφοδιαστείτε με καύσιμα, μπορείτε να στάξετε μερικές σταγόνες λιναρόσπορου.
Η έβδομη ημέρα
• Καταβάλλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να μην σπάσουμε. Τρώμε ενεργά σούπα, καρύκευμα με ξινή κρέμα. Τα ξινόγαλα είναι αποδεκτά σήμερα. Μπορείτε να πιείτε τσάι με γάλα. Επιτρέπεται επίσης να πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων. Εάν θέλετε γλυκά πριν από τη ζάλη, φάτε μια κουταλιά μέλι: αφήστε το να πάει.
Ημέρα οκτώ
• Μαζί με τη σούπα τρώμε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεϊνικά τρόφιμα: φέτα, μερικά ημίσκληρο τυρί, βραστό κοτόπουλο ή βόειο κρέας. Ως σνακ επιτρέπονται δύο ή τρία μανταρίνια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε τσάι (κατά προτίμηση πράσινο) με γάλα.
Ημέρα εννέα
• Για πρωινό, φάτε δύο βραστά αυγά με ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε ζωμό κοτόπουλου με κρεμμύδια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δύο φορές μπορείτε να πάρετε ένα σνακ με διαφανή σάντουιτς τυρί και πίτουρο ψωμί (χωρίς φανατισμό, φυσικά). Το βράδυ μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή ένα αχλάδι.
Ημέρα δέκα
• Για τελευταία φορά μαγειρέψτε τη σούπα αδυνάτισμα κρεμμυδιού. Τα γεύματα μπορούν να συμπληρωθούν με σαλάτες από φρέσκα λαχανικά, βρασμένο άπαχο κρέας. Οι λάτρεις του τυριού μπορούν να αντιμετωπίσουν τον εαυτό τους σήμερα με όλη τους την καρδιά.
Κρεμμύδι αδυνάτισμα σούπα: πώς να καθορίσει το αποτέλεσμα;
Αφού χάσατε βάρος στη σούπα κρεμμυδιού, πρέπει να βγείτε σωστά από τη σκληρή διατροφή για να διορθώσετε το αποτέλεσμα. Τίποτα καλύτερα από την σωστή διατροφή γι 'αυτό. Τι πρέπει να κάνετε:
• Εισάγετε σταδιακά υδατάνθρακες στη διατροφή: δημητριακά, πιάτα πατάτας, ζυμαρικά. Είναι καλύτερο να τα συνδυάσετε με λαχανικά στιφάδο, και όχι με το κρέας, δηλαδή, να τηρούν τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής. Αυτό θα διευκολύνει το έργο της πεπτικής οδού.
• να κάνετε βαριά κατανάλωση μια καλή συνήθεια. Αν θέλετε να συνεχίσετε να χάσετε βάρος, τότε χωρίς νερό, το βάρος μπορεί να αυξηθεί. Δύο λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα είναι ο κανόνας.
• γλυκά για να επιλέξετε όσο το δυνατόν χαμηλότερες θερμίδες. Αν θέλετε ένα κέικ, ας είναι, αλλά όχι κάθε μέρα και όχι τη νύχτα. Οι μαρέγκες, η μαύρη σοκολάτα αποτελεί προτεραιότητα.
Για να διατηρήσετε το βάρος, θα πρέπει να παρακολουθείτε θερμίδες για κάποιο χρονικό διάστημα. Αν δεν υπάρχει σταθερή σωματική δραστηριότητα στο γυμναστήριο, είναι προτιμότερο να μην υπερβείτε τις 1,5 χιλιάδες θερμίδες την ημέρα.
