Ο στόχος της δίαιτας είναι η μείωση του βάρους και όσο πιο γρήγορα το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται τόσο το καλύτερο.
Για να γίνει αυτό, εφαρμόστε ειδικές δίαιτες που δίνουν γρήγορα αποτελέσματα, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι για να εξοικονομήσετε το αποτέλεσμα είναι μερικές φορές πιο δύσκολο από το να φτάσετε σε αυτό.
Γρήγορη δίαιτα αποτελέσματα
Οι δίαιτες βοηθούν να δουν αποτελέσματα σε μια εβδομάδα:
1. Φαγόπυρο
2. Αυγό
3. Κεφίρ
4. Οι γιατροί διατροφής
Δίαιτα φαγόπυρου: γενικές αρχές
Στη λίστα των δίαιτες που δίνουν γρήγορα αποτελέσματα, είναι κατά πρώτο λόγο δίαιτα φαγόπυροκαι δεν είναι σύμπτωση.
Διατροφή φαγόπυρο για μια εβδομάδα διαρκεί δέκα κιλά. Η απώλεια βάρους στη διατροφή του φαγόπυρου δεν συνοδεύεται από μια αίσθηση πείνας, επειδή τα δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες θρέφουν πλήρως το σώμα.
Το μαγείρεμα χυλό φαγόπυρο δεν απαιτεί μαγειρική ικανότητα, και οι γευστικές ιδιότητες του προϊόντος διατηρούνται ακόμη και σε κρύα μορφή.
Παρακαλώ σημειώστε ότι η μέθοδος μαγειρέματος φαγόπυρου είναι διαφορετική από τη συνήθη: αντί για το μαγείρεμα, είναι στον ατμό με βραστό νερό. Ένα ποτήρι φαγόπυρο απαιτεί δύο ή τρία ποτήρια βραστό νερό, αλλά η συνέπεια ποικίλει ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις. Χύνοντας λιγότερο ζεστό νερό, παίρνουμε ένα χοντρό χυλό, και έχουμε μια μαλακή μάζα με αύξηση του όγκου του υγρού.
Πριν από το μαγείρεμα, το φαγόπυρο πλένεται με κρύο νερό και κοσκινίζεται. Για τον ατμό, οι κόκκοι χύνεται σε μια κατάλληλη κατσαρόλα, γεμάτη με βραστό νερό, καλυμμένη με καπάκι και τυλιγμένη με μια πετσέτα. Απαγορεύεται αυστηρά η προσθήκη βουτύρου στο κουάκερ. αλάτι επιτρέπεται, αλλά δεν συνιστάται.
Φαγόπυρο ατμού το βράδυ, το πρωί κουάκερ είναι έτοιμο. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα και την ποσότητα του κουάκερ, αλλά συνιστάται να διαιρέσετε τα γεύματα σε έξι μερίδες την ημέρα.
Η διατροφή του φαγόπυρου δίνει γρήγορα αποτελέσματα αν συμπληρωθεί κατάλληλα με κατάλληλα προϊόντα.
Το φαγόπυρο συμπληρώνει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, μέλι και αποξηραμένα φρούτα, έτσι ώστε η διατροφή του φαγόπυρου έχει τρεις ποικιλίες:
1. Διατροφή για το φαγόπυρο με μέλι
2. Διατροφή κέφι-φαγόπυρο
3. Διατροφή για φαγόπυρο και αποξηραμένα φρούτα
Ένα παράδειγμα της καθημερινής διατροφής των δίαιτες φαγόπυρου που δίνουν γρήγορα αποτελέσματα:
Κλασική διατροφή φαγόπυρο
1. Με άδειο στομάχι το πρωί - ένα ποτήρι ζεστό νερό (χυμός λεμονιού προστίθεται στο νερό).
2. Σε μισή ώρα - το πρώτο μέρος του φαγόπυρου με τσάι χωρίς ζάχαρη ή χυμό από λαχανικά.
3. Μια ώρα μετά το πρώτο γεύμα - ένα ποτήρι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων.
4. Μία και μισή ώρα μετά το τσάι βοτάνων - το δεύτερο μέρος του φαγόπυρου.
5. Διαιρέστε την καθημερινή σας δόση σε έξι γεύματα, μεταξύ των οποίων θα πρέπει να πίνετε χυμό λαχανικών, νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Κέφι-φαγόπυρο διατροφή
Εκτός από την κλασική έκδοση της δίαιτας, ένα λίτρο μη κεχρωσμένου κεφίρ καταναλώνεται καθημερινά. Η χυλός του φαγόπυρου χύνεται με κεφίρ και ένα ποτήρι είναι μεθυσμένο τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Σε περίπτωση σοβαρής δυσφορίας, μπορείτε να φάτε ένα λαχανικό ή φρούτα (εκτός από μπανάνες) ανά ημέρα.
Διατροφή φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα
Η βάση της κλασικής διατροφής φαγόπυρο δίαιτα, μόνο η διατροφή εμπλουτίζεται με αποξηραμένα φρούτα. Τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι αποξηραμένες ημερομηνίες προστίθενται στο χυλό ή τρώγονται μεταξύ των γευμάτων.
Η κύρια προϋπόθεση - το βάρος των αποξηραμένων φρούτων δεν υπερβαίνει τα 100 γραμ. Ημερησίως.
Λάβετε υπόψη ότι η διατροφή του φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα διαρκεί μία εβδομάδα περισσότερο από το συνηθισμένο.
Δίαιτα φαγόπυρο με μέλι
Αυτή η διατροφή δίαιτα φαγόπυρο είναι κατάλληλη για τους ανθρώπους που αγαπούν τα γλυκά. Για να μην συναντήσετε έντονη επιθυμία για απαγορευμένα σάκχαρα κατά τη διάρκεια της διατροφής, δύο ποτήρια καθαρού νερού με την προσθήκη ενός κουταλιού μέλιτος μένουν καθημερινά.
Σε μια τέτοια διατροφή το πρωί με άδειο στομάχι ένα ποτήρι νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι είναι μεθυσμένο, αλλά το πρωινό μπορεί να δοθεί μόνο μετά από τέσσερις ώρες.
Η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Σημαντικά σημεία
1. Για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά.
2. Ζυμαρικά δημητριακών, τηρώντας τους γενικούς κανόνες έτσι ώστε να μην χάνουν χρήσιμες ιδιότητες.
3. Η διατροφή του φαγόπυρου δεν εκτελείται περισσότερο από μία φορά το μήνα.
4. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πάρτε ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα.
5. Βγαίνοντας από τη διατροφή, δεν συνιστάται να αλλάζετε δραματικά τη δίαιτα σε περισσότερες θερμίδες.
Διατροφή αυγών: Δίνει πολύ γρήγορα αποτελέσματα
Η διατροφή αυγών έχει πολλές ποικιλίες, διαφέρουν στη διατροφή και τη διάρκεια, αλλά η έκδοση της δίαιτας, η οποία δίνει γρήγορα αποτελέσματα, έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα.
Με αυτό, χωρίς περιορισμούς στα τρόφιμα για μια εβδομάδα, το βάρος μειώνεται κατά πέντε έως επτά κιλά.
Γενικές αρχές
Το κύριο συστατικό της δίαιτας αυγών συνδυάζει με επιτυχία χαμηλές θερμίδες και ποικίλες βιταμίνες και μέταλλα. Τα αυγά χωνεύονται εύκολα, χωρίς να αφήνουν πίσω τους σκωρίες.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:
1. Αυγά κοτόπουλου
2. Όλοι οι τύποι λαχανικών, εκτός από πατάτες, βρασμένοι ή ακατέργαστοι, χωρίς λάδι.
3. Καρυκεύματα, κρεμμύδια και σκόρδο.
4. Τυριά με λιγότερο από 17% λίπος
5. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
5. Τσάι βοτάνων, πράσινο τσάι.
Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:
1. Κρέμα γάλακτος, λιπαρές σάλτσες, μαγιονέζα, λουκάνικα.
2. Μπανάνες, ημερομηνίες, σταφύλια και σύκα.
3. Πατάτες.
4. Γλυκό και αλεύρι.
5. Καφές, μαύρο τσάι.
Μενού διατροφής αυγών
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι τα γεύματα πραγματοποιούνται πριν από έξι το βράδυ.
Δευτέρα
Πρωινό - αυγά, δύο φρέσκα καρότα, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
Γεύμα - αυγά, σαλάτα αγγουριού-ντομάτας, ένα ποτήρι χυμό λαχανικών.
Δείπνο - τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βινεγκρέτ με πράσινα χωρίς επίδεσμο, μεταλλικό νερό.
Τρίτη
Πρωινό - αυγά, χυμό γκρέιπφρουτ.
Γεύμα - αυγά, σπανάκι, αγγούρια, πράσινο τσάι με λεμόνι.
Δείπνο - 170 γρ. Βρασμένα ψάρια, αγγούρι και σαλάτα ραπανάκι, μεταλλικό νερό.
Τετάρτη
Πρωινό - αυγά, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.
Γεύμα - αυγά, 100 γρ κοτόπουλο ψημένο με λαχανικά, χυμό λαχανικών.
Δείπνο - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με φρούτα, τσάι βοτάνων.
Πέμπτη
Πρωινό - αυγά, χυμός καρότου.
Γεύμα - φρουτοσαλάτα με χυμό πορτοκαλιού.
Δείπνο - βραστό ψάρι, σπανάκι, λάχανο και σαλάτα αγγουριού, πράσινο τσάι.
Παρασκευή
Πρωινό - αυγά, σαλάτα καρότων και τεύτλων, πράσινο τσάι.
Γεύμα - αυγά, σαλάτα καρότο, χόρτα και λάχανο, τσάι βοτάνων.
Δείπνο - σαλάτα χωρίς σάλτσα, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μεταλλικό νερό.
Σάββατο
Πρωινό - αυγά, χυμός πορτοκαλιού.
Γεύμα - αυγά, σπανάκι, ντομάτες, τσάι βοτάνων με λεμόνι.
Δείπνο - 150 γραμμάρια βρασμένο μοσχάρι, σαλάτα λαχανικών, μεταλλικό νερό.
Κυριακή
Πρωινό - αυγά, χυμό γκρέιπφρουτ.
Γεύμα - αυγά, 100 γρ κοτόπουλο, χόρτα, τσάι βοτάνων.
Δείπνο - ψάρι στιφάδο με λαχανικά, πράσινο τσάι.
Σημαντικά σημεία
1. Κατά τη διατροφή των αυγών, δεν λαμβάνονται βιταμίνες.
2. Τα λαχανικά βράζονται μόνο σε νερό, όχι σε ζωμό.
3. Μην προσθέτετε γάλα ή ζάχαρη στο τσάι.
4. Χρησιμοποιείται υποκατάστατο ζάχαρης αντί για ζάχαρη.
5. Μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται η κατανάλωση καρότων ή αγγουριών.
6. Η διατροφή αυγών δίνει τα μέγιστα αποτελέσματα όταν συνδυαστεί με αθλήματα.
7. Το πρωινό δεν αλλάζει με το δείπνο.
Διατροφή Kefir: εγγυημένα γρήγορα αποτελέσματα
Η διατροφή Kefir δίνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα επιταχύνοντας τη λειτουργία του σώματος και κάνοντας λίπος. Οι δίαιτες Kefir διαφέρουν σε διάρκεια και συμπληρώνονται από τα κατάλληλα προϊόντα.
Η κλασική έκδοση της διατροφής με κεφίρ διαρκεί πέντε ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας ο οργανισμός χάνει μέχρι έξι χιλιόγραμμα, τρώγοντας αποκλειστικά το κεφίρ.
Η διατροφή Kefir εγγυάται γρήγορη απώλεια βάρους, ενώ σέβεται τις βασικές αρχές:
1. Κεφίρ μόνο 1%
2. Η ημερήσια τιμή του κεφίρ κατανέμεται ομοιόμορφα σε έξι δεξιώσεις.
3. Τα γεύματα διαιρούνται με το χρόνο σε ίσα διαστήματα.
Τύποι δίαιτες με κεφίρ
1. Διατροφή σε κεφίρ και φαγόπυρο
Χρησιμοποιείται με μακρά πορεία - επτά έως δέκα ημέρες. Το φαγόπυρο ικανοποιεί την πείνα και δεν παρεμβαίνει στις λειτουργίες του κεφίρ.
2. Διατροφή σε κεφίρ και αγγούρια
Εκτός από το κύριο προϊόν, επιτρέπεται να καταναλώνονται καθημερινά μέχρι ένα κιλό αγγούρια. Συνδυασμένα αρμονικά με κεφίρ, τα αγγούρια ενισχύουν το αποτέλεσμα και καθαρίζουν το σώμα.
3. Μια δίαιτα μικρής διάρκειας με κεφίρ περιλαμβάνει μια τριήμερη πορεία. Πρόκειται για μια πεινασμένη εκδοχή της δίαιτας, καθώς επιτρέπεται καθημερινά να πίνουμε μόνο ένα και μισό λίτρο κεφίρ χωρίς ζάχαρη.
4. Η διατροφή Kefir για πέντε ημέρες επιτρέπει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μέχρι 700 γραμμάρια ημερησίως. Η πλήρης επίδραση επιτυγχάνεται με τη χρήση καρπουζιού και αγγουριών.
Οι βασικές δίαιτες με κεφίρ περιλαμβάνουν τη χρήση κεφίρ έξι φορές την ημέρα σε ίσα διαστήματα. Το Kefir συμπληρώνεται με φαγόπυρο, λαχανικά ή φρούτα σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής.
Οι απλοποιημένες δίαιτες με κεφίρ περιλαμβάνουν συμπληρωματικά τρόφιμα.
Δείγμα μενού:
Πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ με πίτυρο.
Μεσημεριανό: μαρούλι από λάχανο και αγγούρι χωρίς σάλτσα, ένα ποτήρι κεφίρ.
Το δείπνο: μήλο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
Τα γεύματα διαχωρίζονται από ένα ποτήρι μη ζαχαρούχο κεφίρ.
Σημαντικά σημεία
1. Για να απαλλαγείτε από την πείνα, το κεφίρ δεν είναι μεθυσμένο, αλλά τρώγεται με ένα κουτάλι, όπως τη σούπα.
2. Η διατροφή Kefir αντενδείκνυται σε θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με συγγενή καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιακή ανεπάρκεια, παιδιά κάτω των 18 ετών.
3. Εάν είναι δύσκολο να πιείτε άδειο κεφίρ, προσθέστε κανέλα στο ποτό.
4. Με μια μακρά διατροφή εκτός από το κεφίρ, το σώμα χρειάζεται ένα άλλο υγρό: τσάι ή νερό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να αναμειγνύετε κεφίρ με άλλα ποτά, να κάνετε ένα ωριαίο διάστημα ανάμεσα σε ένα ποτήρι κεφίρ και ένα ποτήρι νερό.
5. Όταν το πρόγραμμα της διατροφής με κεφίρ έχει τελειώσει, θα πρέπει σταδιακά να προχωρήσετε στη συνήθη διατροφή. Για να μην έχουν προβλήματα με την πέψη, τις πρώτες ημέρες χρησιμοποιείτε μόνο τριμμένα προϊόντα. Τέλος, προχωρήστε στο αλεύρι και τα προϊόντα με βάση το κρέας.
Διατροφή των γιατρών: το αποτέλεσμα είναι γρήγορο, αλλά η κατάσταση της υγείας πάσχει
Η δίαιτα δίνει γρήγορα αποτελέσματα και είναι μια νηστεία νηστείας, η οποία σε μια εβδομάδα θα μειώσει το βάρος κατά 10 κιλά. Οι πρώτες ημέρες ζάλης, αδυναμίας και προβλημάτων στον ύπνο είναι δυνατές λόγω της έντονης αλλαγής στη διατροφή και της περιορισμένης διατροφής.
Η βάση αυτής της διατροφής έγκειται σύστημα ελαχιστοποίησης θερμίδων: Ο όγκος των τροφίμων και ο όγκος υγρών είναι περιορισμένος.
Η συνολική εικόνα της δίαιτας είναι η εναλλαγή των ημερών πρωτεΐνης και η ημι-ξηρή πείνα.
Η διατροφή των ιατρών αντιστέκεται σε όλα τα συστατικά μιας πλήρους διατροφής.
Ο όγκος υγρού συρρικνώνεται μέχρι 1,5 λίτρα ημερησίως ή μέχρι 500 ml για ημέρες ελέγχου. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, δεν υπάρχει στερεό φαγητό στη διατροφή.
Διατροφή για μια εβδομάδα
Δευτέρα
Ένα λίτρο μεταλλικό νερό είναι μεθυσμένο όλη την ημέρα.
Τρίτη
Ένα λίτρο γάλακτος είναι μεθυσμένο όλη την ημέρα. Επιτρέπεται να φάει ένα μήλο το βράδυ.
Τετάρτη
Ένα λίτρο μεταλλικό νερό, όπως την πρώτη μέρα.
Πέμπτη
500 ml μεταλλικό νερό ή δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι και σαλάτα λαχανικών.
Σαλάτα: δύο καρότα, 500 γραμμάρια λάχανου και χόρτα με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
Παρασκευή
Ένα λίτρο γάλακτος, όπως τη δεύτερη ημέρα.
Σάββατο
Πρωινό - ένα βραστό βραστό αυγό χωρίς αλάτι και ένα ποτήρι καθαρό νερό.
Μεσημεριανό - ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών και 100 γραμμάρια βραστό κρέας.
Δείπνο - μήλο ή 150 γραμμάρια πράσινου μπιζερί.
Κυριακή
Δύο ποτήρια γάλα, 150 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος, ένα μήλο.
Σημαντικά σημεία
1. Κατά τη διάρκεια της διατροφής το μεταλλικό νερό λαμβάνεται μόνο μη ανθρακούχα.
2. Για να μειώσετε την πίεση του σώματος, θα πρέπει να βγείτε σταδιακά από τη δίαιτα.
3. Μην συνδυάζετε τη διατροφή με έντονο συναισθηματικό στρες.
4. Η διατροφή πραγματοποιείται μόνο μία φορά το μήνα και προτού ξεκινήσετε συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
5. Η αναιμία, τα νεφρικά προβλήματα, η εγκυμοσύνη και τα καρδιακά προβλήματα είναι αντενδείξεις για δίαιτα.
Οι γρήγορες δίαιτες αποτελεσμάτων βασίζονται στην αυστηρή εφαρμογή των διατροφικών προγραμμάτων.
Εάν υπάρχει αποτυχία στη διατροφή, η δίαιτα αρχίζει από την πρώτη ημέρα μετά από 2-3 εβδομάδες.
