Οι δίαιτες που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους, κατά κανόνα, συνεπάγονται έλλειψη βιταμινών, ως περιορισμένα προϊόντα που τα περιέχουν.
Ανάλογα με τη δυσκαμψία της δίαιτας, τα συμπτώματα της βιταμίνης υποβιταμίνωσης εκφράζονται σε διαφορετικούς βαθμούς. Εκτός από τις διαταραχές των λειτουργιών οργάνων και συστημάτων, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έντονη επιδείνωση της εμφάνισης, της γενικής και της ψυχοεκδημικής κατάστασης.
Ο μηχανισμός δράσης των βιταμινών για την απώλεια βάρους
Μια ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να προκαλέσει αντίστροφη επίδραση λόγω της απότομης μείωσης της πρόσληψης: το λίπος θα αρχίσει να αναπτύσσεται έντονα, αντί να καίγεται. Αυτό οφείλεται στην προσπάθεια του σώματος να ασφαλιστεί έναντι περαιτέρω απώλειας βιταμινών. Για τον ίδιο λόγο, η όρεξη αυξάνεται, αντίστοιχα, οι μερίδες αυξάνονται για να καλύψουν τις ελλείπουσες βιταμίνες και μέταλλα. Όλα αυτά περιπλέκουν τη διατροφή, συχνά οδηγούν στη διακοπή της.
Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, υπάρχουν βιταμίνες για την απώλεια βάρους, συμβάλλοντας στην τήρηση του σωστού χρόνου με διορθωτική διατροφή. Αλλά ακόμα και τα καλύτερα από αυτά χωρίς αθλητικά φορτία και περιορισμούς διατροφής δεν θα έχουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Ο μηχανισμός δράσης των βιταμινών για την απώλεια βάρους είναι, εκτός από την αναπλήρωση της ανεπάρκειας τους:
• στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• μειωμένη όρεξη.
• αύξηση της ενέργειας.
Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι πλήρως συνεπείς με αυτούς τους στόχους και τους μηχανισμούς.Για να εισάγεται η ζάχαρη που εισέρχεται στο σώμα όχι στον λιπώδη ιστό αλλά χρησιμοποιείται για να απελευθερώσει ενέργεια, είναι απαραίτητο το ασκορβικό οξύ. Συμμετέχει έμμεσα σε ένα αίσθημα πληρότητας, το οποίο αποτελεί ουσιαστικό στοιχείο της διατροφής, η βιταμίνη D.
Έτσι, οι βιταμίνες για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και C, D. Ρυθμίζουν τον μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος μειώνεται σημαντικά όταν είναι ανεπαρκείς. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η απορρόφηση των τροφίμων επίσης επιβραδύνεται, το λίπος κατατίθεται στους ιστούς, ένα άτομο αισθάνεται ληθαργικό και αδύναμο.
Δεδομένου ότι οι βιταμίνες είναι συνένζυμα, εμπλέκονται στη ρύθμιση των ενζύμων του πεπτικού συστήματος. Με ανεπάρκεια βιταμινών, εμφανίζεται ανεπαρκής σύνθεση ενζύμων, το φαγητό στάζει στο στομάχι, διασπάται η διαδικασία πέψης, η οποία οδηγεί στην απόθεση λίπους.
Αδυνάτισμα Βιταμίνες - Ομάδα Β
Βιταμίνη Β1 (Θειαμίνη) - σημαντική για διάφορες πεπτικές διαταραχές, διεγείρει την κίνηση του εντέρου. Περιέχονται σε φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, φιστίκια, όσπρια, βόειο κρέας.
Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη) - ελέγχει και ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του σώματος. Επιταχύνει τον βασικό μεταβολισμό, που οδηγεί στην καύση υπερβολικών θερμίδων.
Β3 (νικοτινικό οξύ, βιταμίνη ΡΡ, νιασίνη) - συμμετέχει στο σχηματισμό ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα και ομαλοποιεί την ποσότητα γλυκόζης στο αίμα. Η ανεπαρκής ποσότητα οδηγεί σε διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα και σε επιβράδυνση του μεταβολισμού. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους λόγω της αύξησης του λιπώδους ιστού λόγω ενέργειας που δεν χρησιμοποιείται από το σώμα. Η νιασίνη μειώνει την πείνα, η οποία βοηθά στη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Β4 (χολίνη) - διεγείρει τα έντερα, συμμετέχει στη διαδικασία εξουδετέρωσης των τοξινών στο ήπαρ, εξασφαλίζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό του λίπους, εξαιτίας της οποίας καίγεται το υπερβολικό λίπος. Αποτρέπουν την εναπόθεση περίσσειας λίπους σε προβληματικές περιοχές. Η ανεπάρκεια χολίνης οδηγεί σε λιπαρά ηπατικά νοσήματα.
Β5 (παντοθενικό οξύ) - επηρεάζει το συνολικό μεταβολισμό στο σώμα, απελευθερώνει μια σημαντική ποσότητα ενέργειας, επιταχύνει την κατανομή των λιπών και των υδατανθράκων, συμβάλλει στην ταχεία χρήση και καύση του πλεονάζοντος λίπους.
Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) - ελέγχει τον μεταβολισμό και συμμετέχει στον σχηματισμό θυρεοειδικών ορμονών, καθώς και του νικοτινικού οξέος (βιταμίνη Β3),
Β7 (Βιοτίνη) - έμμεσα φέρνει το επίπεδο σακχάρου στο φυσιολογικό σχήμα, ασκώντας ένα παρόμοιο με την ινσουλίνη αποτέλεσμα, επηρεάζει το σχηματισμό λιπαρών οξέων και ενεργειακού μεταβολισμού. Η βιοτίνη συμμετέχει άμεσα στη σύνθεση της γλυκοκινάσης, ενός ενζύμου που διεγείρει την ανταλλαγή ζάχαρης στο αίμα. Δεδομένου ότι η γλυκόζη είναι το φαγητό για τα εγκεφαλικά κύτταρα, το χαμηλό επίπεδο εκδηλώνεται από κόπωση, απάθεια, έλλειψη ενέργειας. Η γλυκοκινάση επιταχύνει επίσης τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Κατά τη διάρκεια των βιοχημικών μετασχηματισμών τους, απελευθερώνεται ενέργεια που, μαζί με την κανονική ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, διατηρεί μια φυσιολογική φυσική και ψυχοεκδημική κατάσταση.
Β8 (Ινοσιτόλη) - ενισχύει το ενεργειακό δυναμικό, συμμετέχει στη διαδικασία του μεταβολισμού του λίπους - την καύση του.
B9 (φολικό οξύ) - αποκαθιστά και θρέφει τους κατεστραμμένους ιστούς, συμμετέχει στην ανταλλαγή νουκλεϊνικών οξέων και πρωτεϊνών. Συμβάλλει στην κανονική απορρόφηση και αφομοίωση άλλων βιταμινών αυτής της ομάδας. Με ανεπάρκεια του B9, σχηματίζεται αυτόματα μια ανεπάρκεια των παρασκευασμάτων βιταμίνης Β που απομένουν.
Β12 (ψευδοβαλαμίνη) - συμμετέχει στον μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, βελτιώνει τη χρήση των λιπών και των υδατανθράκων. Αυξάνει την ενέργεια, παρέχει μακροχρόνια ικανότητα εργασίας, επομένως είναι μία από τις βιταμίνες για την απώλεια βάρους.
Ασκορβικό οξύ - μια από τις βιταμίνες για την απώλεια βάρους
Το ασκορβικό οξύ εμπλέκεται στο μεταβολισμό της ζάχαρης, μετατρέποντάς το σε ενέργεια, λόγω της οποίας εμφανίζεται η κατανομή των λιπών.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη διαδικασία της απώλειας βάρους, δεδομένου ότι συμμετέχει στη δημιουργία μιας από τις ορμόνες των επινεφριδίων - νορεπινεφρίνη. Αυτή η ορμόνη επηρεάζει τη διαδικασία αποθήκευσης λίπους. Επιπλέον, το ασκορβικό οξύ προάγει την απορρόφηση του σιδήρου, μειώνει σημαντικά την κόπωση, επηρεάζοντας έτσι τη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου, αποτρέποντας την αύξηση του σωματικού βάρους.
Περιέχονται σε φραγκοστάφυλο, μαϊντανό, τριαντάφυλλο, εσπεριδοειδή.
Καλσιφερόλη και τοκοφερόλη - Αδυνάτισμα βιταμινών
Βιταμίνη D (Καλσιφερόλη) είναι υπεύθυνη για την κορεσμό, είναι απαραίτητο να εξαλείψει το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της διατροφής, καθώς μειώνει απόλυτα την όρεξη. Είναι μια παγκόσμια ουσία για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Ανήκει στις βιταμίνες για απώλεια βάρους. Περιέχονται σε βούτυρο, τυριά, λιπαρά ψάρια.
Ένας σημαντικός ρυθμιστής του ανθρώπινου βάρους είναι το ορμονικό υπόβαθρο. Η κατάστασή του επηρεάζεται από βιταμίνες και μέταλλα. Στις γυναίκες, το βάρος, το πάχος του λιπώδους στρώματος και η κανονικότητα του εμμηνορροϊκού κύκλου εξαρτώνται από την ποσότητα του οιστρογόνου (θηλυκή σεξουαλική ορμόνη). Το οιστρογόνο παράγεται με τη συμμετοχή της τοκοφερόλης (βιταμίνη Ε).
Εάν μια ανεπαρκής ποσότητα βιταμινών έρχεται με τα τρόφιμα και δεν μπορούν να καλύψουν τις υπάρχουσες ανάγκες του σώματος γι 'αυτούς και δεν ληφθούν επιπλέον πολύπλοκα παρασκευάσματα, η όρεξη αυξάνεται σημαντικά. Οι συνεχείς αυστηρές δίαιτες χωρίς να αντισταθμίζουν την αναπτυσσόμενη ανεπάρκεια βιταμινών οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές. Η αποκατάστασή της, ακόμη και με τη σωστή διατροφή, θα απαιτήσει πολύ χρόνο και προσπάθεια.
Πηγές βιταμινών της ομάδας Β για την απώλεια βάρους είναι: σκληρά τυριά, αυγά, συκώτι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί. Δεδομένου ότι είναι τελείως αδύνατο να καλυφθεί η ανάγκη για βιταμίνες μόνο με τα τρόφιμα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός έτοιμων βιταμινών για την απώλεια βάρους, λαμβάνοντας, μπορείτε να μειώσετε με επιτυχία το σωματικό βάρος. Αυτά περιλαμβάνουν: Complivit, Alphabet, Vitrum, Direct - Βιταμίνες για απώλεια βάρους. Περιέχουν βιταμίνες με ιχνοστοιχεία. Το φάρμακο, η σωστή δοσολογία και η διάρκεια της εισαγωγής θα συνιστώνται από το γιατρό.
