Κάθε τρίτος μέσος κάτοικος στερείται ενέργειας, αδυναμίας και αίσθησης συνεχούς κόπωσης.
Με υπερβολική κόπωση, χρειάζονται βιταμίνες για ζωτικότητα.
Οι λόγοι για αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά η κατάσταση θα βελτιωθεί αν ο οργανισμός λάβει τις απαραίτητες ποσότητες βιταμινών για την ενέργεια για να καλύψει την ανεπάρκεια τους.
Εάν η ανεπάρκεια των βιταμινούχων σκευασμάτων αντισταθμίζεται από τα προϊόντα στα οποία περιέχονται, θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί το απαραίτητο αποτέλεσμα: θα πρέπει να φάτε πάρα πολύ.
Τώρα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από ισορροπημένα συμπλέγματα που περιέχουν διάφορους συνδυασμούς βιταμινών και μικροστοιχείων, μεταξύ των οποίων υπάρχουν εκείνα που θα σας βοηθήσουν να γίνετε και πάλι ενεργητικοί, να ανακουφίσετε την κούραση και να αποκαταστήσετε την καλή διάθεση.
Βιταμίνες για την ενέργεια - ποια φάρμακα σχετίζονται με αυτά
Σε διαφορετικές περιόδους ζωής, σε διαφορετικές περιόδους του έτους, ανάλογα με τον τρόπο ζωής, τις συνήθειες, την κατάσταση υγείας, την παρουσία ασθενειών (οξείας ή χρόνιας), το άγχος. το ψυχικό και σωματικό στρες μπορεί να αναπτύξει υποσιταμινώσεις ή ακόμα και ανεπάρκεια βιταμινών ορισμένων βιταμινών.
Αυτό εκδηλώνεται:
• έλλειψη σθένος;
• συνεχή αίσθηση κούρασης.
• μείωση της ζωτικότητας.
• μείωση της δύναμης.
Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα καθορίσει την αιτία αυτής της κατάστασης της υγείας και θα συνταγογραφήσει βιταμίνες απαραίτητες για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση ενέργειας.
Βιταμίνες για ενέργεια - Ομάδα Β
Σε περίπτωση αδυναμίας, λήθαργου, κόπωσης, πρέπει να δώσετε προσοχή στις βιταμίνες Β. Πρόκειται για μια εξαιρετική πρόληψη της κόπωσης και της έλλειψης ενέργειας.
Θειαμίνη
Η πιο σημαντική από τις βιταμίνες για την ενέργεια είναι η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - "βιταμίνη pep". Επηρεάζει την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Αναστέλλει τη γήρανση των κυττάρων, επηρεάζει τη σκέψη, τη διαδικασία δημιουργικών ικανοτήτων - είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα με νοητική εργασία και δημιουργικά επαγγέλματα. Με την υποσιταμίνωση, ένα άτομο αισθάνεται σταθερή υπνηλία, κόπωση, αδυναμία, λήθαργο. Η γενική κατάσταση παραβιάζεται, ο γενικός τόνος μειώνεται, εμφανίζεται ευερεθιστότητα.
Τα τρόφιμα με υψηλή θειαμίνη περιλαμβάνουν: όσπρια, ξηρούς καρπούς, αυγά, συκώτι, χοιρινό. ρύζι, πλιγούρι βρώμης, γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, ζυμωμένο γάλα), ντομάτα. Εάν ένα άτομο είναι σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, θα βοηθηθεί στην αποκατάσταση της πίτας, λιπαρό, πράσινο φαγόπυρο.
Βιταμίνη Β8 (ινοσιτόλη)
Η βιταμίνη Β8 (ινοσιτόλη) ομαλοποιεί την ποσότητα χοληστερόλης αίματος, επιταχύνει τη ροή του αίματος, ενισχύει το ενεργειακό δυναμικό. Εάν το σώμα στερείται αυτής της βιταμίνης, η έκθεση στο στρες αυξάνεται, ο ύπνος, η όραση και η ποιότητα του δέρματος επιδεινώνονται. Καθημερινή απαίτηση - 1,5 g.
Περιέχονται σε καρύδια, σησαμέλαιο, όσπρια, ζύμη ζυθοποιίας.
Βιταμίνη Β7 (Βιοτίνη)
Η βιταμίνη Β7 (βιταμίνη Η, βιοτίνη) εμπλέκεται επίσης στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, αλληλεπιδρώντας με τις παγκρεατικές ορμόνες. Η βιοτίνη εμπλέκεται στη σύνθεση της γλυκοκινάσης. Είναι ένα ένζυμο που διεγείρει και ομαλοποιεί το σάκχαρο του αίματος. Είναι η γλυκόζη που τροφοδοτεί εγκεφαλικούς νευρώνες. Με υπογλυκαιμία, κόπωση, απάθεια, έλλειψη ενέργειας εμφανίζονται. Επιταχύνει την απορρόφηση πρωτεϊνών, μέσω της οποίας παράγεται ενέργεια. Η ενέργεια που απελευθερώνεται ταυτόχρονα και μια κανονική ποσότητα γλυκόζης στο αίμα διατηρεί μια καλή φυσική και ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Η βιοτίνη βρίσκεται στο συκώτι του βοείου κρέατος, στα προϊόντα σόγιας, στο γάλα, στα ξηροί καρποί.
Βιταμίνη C
Το ασκορβικό οξύ είναι μια βιταμίνη ζωτικότητας και ενέργειας, βοηθά στην αύξηση του ενεργειακού δυναμικού. Με φαινυλαλανίνη, ένα από τα αμινοξέα, εμπλέκεται στο σχηματισμό νορεπινεφρίνης στα νευρικά κύτταρα. Βοηθάει στη βελτίωση της διάθεσης, αυξάνει τον τόνο και τον πόνο.
Προκειμένου να απορροφηθεί το ασκορβικό οξύ στο σώμα, χρειάζονται ασβέστιο και μαγνήσιο. Με την ανεπάρκεια του, εμφανίζεται κατάθλιψη, κακή συγκέντρωση, κόπωση, αδυναμία. Η απόδοση πέφτει απότομα. Ως εκ τούτου, το ασκορβικό οξύ αποδίδεται στις βιταμίνες για την ενέργεια. Η μέγιστη ποσότητα αυτής της βιταμίνης της νεολαίας και της σφριγηλότητας είναι σε τριανταφυλλιές, μαύρες σταφίδες, βότανα, εσπεριδοειδή, λάχανο.
Η συνήθης ημερήσια πρόσληψη για ένα υγιές άτομο είναι 100 mg.
Η βιταμίνη D3 - ένα σημαντικό συστατικό για την ενέργεια
Η βιταμίνη D (καλσιφερόλη) είναι επίσης απαραίτητη για τις βιταμίνες για την ενέργεια. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων από επιθετικές ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα οξειδωτικών αντιδράσεων στο σώμα. Διατηρεί καλή παροχή οξυγόνου σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, συμμετέχει στην ανταλλαγή χοληστερόλης και υδατανθράκων, επηρεάζοντας έμμεσα το επίπεδο της ινσουλίνης και, κατά συνέπεια, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Η ανεπάρκεια του προκαλεί αίσθηση συνεχιζόμενης κόπωσης, λήθαργου, υπνηλίας και απάθειας.
Η ημερήσια δόση είναι 600 - 800 mcg. Παράγεται στο δέρμα υπό την επήρεια υπεριώδους ακτινοβολίας στον ήλιο και στο σολάριουμ και βρίσκεται στο ιχθυέλαιο, στο συκώτι, στο ψάρι, στα αυγά και στο σκληρό τυρί. Σε φυτικά προϊόντα, δεν περιλαμβάνεται, με εξαίρεση τρία συγκεκριμένα είδη μανιταριών, τα οποία καλλιεργούνται τεχνητά στις ευρωπαϊκές χώρες, αλλά δεν το κάνουμε. Η βιταμίνη D3 έχει πολύ μικρή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων.
Για να αποκτήσετε μια ημερήσια δόση χοληκαλσιφερόλης με τροφή, πρέπει να φάτε 20 αυγά ή 1 κιλό τυρί cottage ή 100 γραμμάρια σκληρού τυριού ή 0,5 κιλά ελαιούχων ψαριών την ημέρα.
Η βιταμίνη Α (ρετινόλη)
Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) αναφέρεται επίσης σε βιταμίνες για ενέργεια. Όπως και η προηγούμενη βιταμίνη D, ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών και είναι ένα αντιοξειδωτικό: αποτρέπει τις βλαβερές επιδράσεις των ιστών από τις ενεργές ελεύθερες ρίζες. Η ρετινόλη επηρεάζει την οξύτητα και την ποιότητα της όρασης, την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά, τα νύχια, τα οστά, τους ελέγχους και διατηρεί ένα υψηλό επίπεδο ανοσίας. Η υποβιταμίνωση του προκαλεί αίσθηση κόπωσης, χαμηλή εργασιακή ικανότητα και ενεργειακό επίπεδο του σώματος.
Η βιταμίνη βρίσκεται στο ιχθυέλαιο, τον κρόκο αυγού, τα καρότα, το beckthorn της θάλασσας, την ντομάτα, το σπανάκι, το γάλα.
Πώς να αναπληρώσετε τις βιταμίνες για την ενέργεια
Πιστεύεται ότι οι βιταμίνες για την ενέργεια λαμβάνονται καλύτερα από τα τρόφιμα, όπου βρίσκονται στη φυσική πιο εύπεπτη μορφή.
Αλλά αφού τρώτε το "σωστό φαγητό", μπορεί να μην εμφανιστεί βελτίωση. Στα σύγχρονα σύμπλοκα βιταμινών, περιέχονται στις απαραίτητες ημερήσιες δόσεις, οι οποίες αντισταθμίζουν γρήγορα την ανεπάρκεια τους και συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ευημερίας και της απαραίτητης ενέργειας. Εάν συμπληρώσετε την ανεπτυγμένη ανεπάρκεια βιταμινών για ενέργεια με τροφή, θα χρειαστεί να καταναλώσετε τουλάχιστον 1 κιλό εσπεριδοειδών και cottage cheese, 2 κιλά λάχανο την ημέρα, να πιείτε 2 λίτρα γάλακτος, 1,5 κιλά καρότα, 0,5 κιλό κόκκινου ψαριού.
Οι πιο σχετικές και αποτελεσματικές βιταμίνες για την ενέργεια:
1. Ενέργεια αλφαβήτου. Περιέχει όλες τις παραπάνω βιταμίνες για την ενέργεια (εκτός από το D3), τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την απορρόφησή τους, καθώς και για τη μείωση της αδυναμίας, του λήθαργου, της απάθειας και της κόπωσης και των συστατικών του φυτού: εκχυλίσματα ριζώματος ginseng, σπόροι αμπέλου magnolia, succinic acid. Με την παρατεταμένη άσκηση, αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών συμβάλλει στην υψηλή ικανότητα για εργασία, βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία, τη μνήμη και προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.
Λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, αλλά ας πούμε μια δόση το πρωί ταυτόχρονα τρία δισκία. Έχει κάποιες αντενδείξεις (ατομική μισαλλοδοξία τουλάχιστον ενός συστατικού, εγκυμοσύνη, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολική ευερεθιστότητα), πριν ξεκινήσει ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη. Αυτό είναι ένα φάρμακο για ενήλικες.
2. Vitrum Energy - χρησιμοποιείται για χρόνια κόπωση, λήθαργο, με αυξημένο ψυχικό και σωματικό στρες, μετά από βαριές επεμβάσεις, χρόνιες παθήσεις. Αποτελεσματικά και γρήγορα αποκαθιστά το σώμα με ανεπάρκεια υπογλυκαιμίας και βιταμίνης, είναι επίσης συνταγογραφούμενο για ανεπαρκή ή ανεπαρκή διατροφή, με ανορεξία, διάρροια, κατάθλιψη. Είναι συνταγογραφούμενο για παιδιά μετά από 12 χρόνια και ενήλικες 1 δισκίο το πρωί. Το μάθημα καθορίζεται από το γιατρό.
3. Supradin Pure Energy περιέχει όλες τις βιταμίνες για ενέργεια και ιχνοστοιχεία. Χρησιμοποιείται για κόπωση, μειωμένη εργασιακή ικανότητα, υψηλό ψυχικό και σωματικό στρες, μετά από θεραπεία καρκίνου με ακτινοβολία και χημειοθεραπεία, μετά από σοβαρές λοιμώξεις, στη θεραπεία της δυσβολίας. Δεν υπάρχουν παρενέργειες.
4. Dynamizan - περιέχει όλες τις βιταμίνες για την ενέργεια (εκτός από το D3), τα ιχνοστοιχεία, τα αμινοξέα, το ginseng, ειδικά για τις γυναίκες μετά από 35 χρόνια και άνω, καθώς και για τους καπνιστές και για τη βαριά βιομηχανία. Αυξάνει την εργασιακή ικανότητα, βελτιώνει τον ύπνο, εξουδετερώνει το άγχος, προάγει την καλή διάθεση και τη ζωτικότητα. Εμφανίζεται μετά από 14 χρόνια, που λαμβάνονται το πρωί. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται η χρήση του σε περίπτωση που υπάρχει εργασία, απαιτείται σφρίγος στη νυχτερινή βάρδια.
5. Αποτελεσματικά και ισορροπημένα σύμπλοκα βιταμινών είναι επίσης Συμμορφώνεται μετά από 45, Duovit Energy.
Δεδομένου ότι οι βιταμίνες έχουν αντενδείξεις και υπάρχει επίσης ο κίνδυνος υπερδοσολογίας υπό τη μορφή σοβαρών εκδηλώσεων υπερβιταμίνωσης, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, δεδομένου ότι οι βιταμίνες συνταγογραφούνται ξεχωριστά ανάλογα με το πρόβλημα, την κατάσταση του σώματος και τις συνακόλουθες ασθένειες. Και τότε η κατάσταση της ζωντάνια, της υγείας και της ενέργειας θα γίνει μια κανονική κατάσταση του σώματος.
