Το υπερβολικό βάρος οδηγεί ένα άτομο σε εξαντλητική δίαιτα και ακόμη και λιμοκτονία. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος χωρίς να προκαλείτε στρες στο σώμα σας. Λάχανο αδυνατίσματος είναι μια ιδανική επιλογή. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια είναι 20 kcal. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας λευκό λάχανο, ο καθένας επιλέγει την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό του.
Τα οφέλη από τη χρήση λάχανου για την απώλεια βάρους
Το λάχανο περιέχει στη σύνθεση του μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών, που επηρεάζουν θετικά το ανθρώπινο σώμα. Αυτό το προϊόν καθιερώνει πεπτικές διεργασίες και μεταβολισμό, βοηθά το λίπος να μετατραπεί σε ενέργεια, έτσι ώστε να μην κατατίθεται το υπερβολικό βάρος.
Λάχανα αδυνατίσματος έχει τόσο τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν για απώλεια βάρους, πρέπει να εξοικειωθείτε με όλα τα υπέρ και τα κατά.
Τα οφέλη του λάχανου για την απώλεια βάρους
1. Βοηθά στην αύξηση της ασυλίας, ένα άτομο δεν θα αισθάνεται αδύναμο και κουρασμένο.
2. Βοηθά στην γρήγορη απαλλαγή από τα κιλά, αφαιρεί την περίσσεια υγρών, αποβλήτων και τοξινών από το σώμα.
3. Η σύνθεση περιέχει φωσφόρο και άλλα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το σκελετικό σύστημα.
4. Η διαδικασία πέψης κανονικοποιείται.
5. Βελτιώνει την εμφάνιση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος, λόγω της παρουσίας βιταμίνης Α.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους στο λάχανο
Παρά το γεγονός ότι το λάχανο θεωρείται ένα από τα καλύτερα διαιτητικά προϊόντα, υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα της χρήσης του για την απώλεια βάρους.
Μειονεκτήματα της χρήσης Λάχανο για απώλεια βάρους
1. Η επίδραση του "μπούμερανγκ". Εάν στο τέλος της δίαιτας ένα άτομο επιστρέψει στον συνήθη τρόπο ζωής του, δεν παρακολουθεί τη διατροφή του και πηγαίνει για αθλήματα, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν.
2. Δεδομένου ότι το λάχανο περιέχει πολλές ίνες, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.
3. Δεν μπορείτε να συμμορφώνεστε με μια διατροφή λάχανου για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα δεν θα έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για κανονική εργασία.
Λάχανο αδυνατίσματος: Σούπερ καύση σούπα
Η σούπα από λάχανο είναι ιδανική για να απαλλαγείτε από τα μίγματα. Το κύριο πλεονέκτημα της τεχνικής απώλειας βάρους είναι ότι το πιάτο έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ενώ ομαλοποιεί τη διαδικασία πέψης και δίνει μια αίσθηση πληρότητας.
Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί σε μερίδες. Η σούπα από λάχανο μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα. Επιπλέον, προετοιμάζεται αρκετά γρήγορα και δεν απαιτεί ειδικές γαστρονομικές δεξιότητες.
Θα χρειαστούν τα ακόλουθα συστατικά:
• Καρότα - 1 τεμάχιο.
• λάχανο - 1 μέση κεφαλή λάχανου.
• Σέλινο - 1 μάτσο.
• ντομάτες - 5-6 κομμάτια αποφλοιωμένα.
• κρεμμύδι - 2 κεφαλές.
Όλα αυτά τα συστατικά πρέπει να πλένονται καλά με ζεστό νερό, να τοποθετούνται σε μια κατσαρόλα και να μαγειρεύονται μέχρι να μαγειρευτούν. Ένας σημαντικός κανόνας είναι ότι δεν μπορεί να προστεθεί αλάτι. Έτσι ώστε η σούπα λάχανο δεν φαίνεται φρέσκο, μπορείτε να προσθέσετε το σκόρδο, πιπέρι ή ακόμα κανέλα.
Η αρχή της διατροφής είναι πολύ απλή. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας επιτρέπεται μόνο η σούπα λάχανο. Για μια αλλαγή σε μια μέρα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 150 γραμμάρια βρασμένων ψαριών. Την ημέρα μετά το τέλος της δίαιτας, πρέπει να καθαρίσετε καλά το σώμα - φάτε μόνο το βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι.
Sauerraut για απώλεια βάρους
Το Sauerkraut για την απώλεια βάρους έχει τα πλεονεκτήματά του. Αυτή η δίαιτα είναι βραχυπρόθεσμη και έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες. Το μενού ταυτόχρονα είναι κατασκευασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο διαφοροποιεί τη διατροφή του. Το αποτέλεσμα είναι μείον 2-3 κιλά.
Δείγμα μενού ημέρας
1. Πρωινό - μπορείτε να εσπεριδοειδή και τυρί cottage. Η ανάμειξή τους ή η χρήση τους μεμονωμένα είναι η μεμονωμένη επιχείρηση του καθενός. Τα εσπεριδοειδή, το γκρέιπ φρουτ και το πορτοκάλι προτιμούνται.
2. Μεσημεριανό - ζυμωμένο λάχανο. Το επιτρεπόμενο ποσοστό είναι 200-300 γραμμάρια, όχι περισσότερο.
3. Δείπνο - μια σαλάτα φτιαγμένη από λάχανο. Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια και ντομάτες σε αυτό, το αλάτι απαγορεύεται, αλλά μπορείτε να προσθέσετε πιπέρι.
Η διατροφή που παρουσιάζεται θα πρέπει να ακολουθείται όλες τις 4 ημέρες. Η διατροφή γίνεται εύκολα ανεκτή, καθώς η πείνα δεν γίνεται αισθητή. Επιπλέον, η εντερική κινητικότητα βελτιώνεται και η σπονδυλική στήλη ομαλοποιείται.
Η κλασική έκδοση της διατροφής για 10 ημέρες
Η κλασική έκδοση του συστήματος απώλειας βάρους διασφαλίζει ότι ένα άτομο θα χάσει τουλάχιστον 6 κιλά σε 10 ημέρες. Αξίζει να σημειωθεί ότι το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από το αρχικό βάρος. Μερικές φορές σε 10 ημέρες χρειάζονται 10 κιλά.
Το λάχανο για την απώλεια βάρους είναι πολύ βολικό - δίνει γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας, ενώ είναι πολύ ευχάριστη στη γεύση. Η κλασική έκδοση της διατροφής συνεπάγεται το ίδιο μενού όλες τις 10 ημέρες. Αν χρειαστεί να χάσετε ένα εντυπωσιακό ποσό από το υπερβολικό βάρος, ενώ ο καθαρισμός του πεπτικού σωλήνα είναι ο καλύτερος τρόπος.
Δείγμα μενού ημέρας
1. Πρωί. Αυτό δεν συμβαίνει όταν χρειάζεται να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες για πρωινό. Το πρωί, η διατροφή με λάχανο είναι πεινασμένη. Μόνο το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή αρωματικό νερό με λεμόνι επιτρέπεται.
2. Γεύμα. 150 γραμμάρια σαλάτας με φρέσκο λευκό λάχανο και καρότα, 100 γραμμάρια βρασμένων ψαριών ή φιλέτο κοτόπουλου. Συνιστάται η εποχή της σαλάτας με ελαιόλαδο, καθώς χαρακτηρίζεται από χαμηλότερη ενεργειακή αξία από το λαχανικό.
3. Δείπνο. 200 γραμμάρια κολοκύθας, μόνο τώρα αντί για καρότα, 1 πράσινο μήλο και 1 βραστό αυγό προστίθενται εκεί.
4. Για 1,5 ώρες πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να πίνετε 200 ml περιεκτικότητας σε λίπος κεφίρ 1%. Επιδρά θετικά στην εργασία του πεπτικού συστήματος
Η διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ημέρες. Στη συνέχεια γίνεται ένα διάλειμμα. Την επόμενη φορά που μπορείτε να φάτε μια δίαιτα λάχανο σε 2-3 μήνες, έτσι ώστε το σώμα να μην δοκιμάζει το άγχος.
Οι βασικές αρχές της οικοδόμησης μιας διατροφής
Πριν χρησιμοποιήσετε το λάχανο για απώλεια βάρους, πρέπει να εξοικειωθείτε με όλες τις αρχές της οικοδόμησης της διατροφής σας. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, αλλιώς η μέθοδος απώλειας βάρους δεν θα φέρει κανένα αποτέλεσμα.
Λάχανο για απώλεια βάρους: αρχές και κανόνες οικοδόμησης μιας δίαιτας
1. Εάν ένα άτομο επέλεξε μια μονο-διατροφή στο λάχανο, δεν μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό για περισσότερο από 7 ημέρες. Το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών, προκαλεί αίσθηση αδυναμίας, έντονους πονοκεφάλους και ναυτία.
2. Το λάχανο για την απώλεια βάρους πρέπει να παρασκευάζεται χωρίς αλάτι και άλλα μπαχαρικά. Επιτρέπονται μόνο χόρτα πιπεριού και άνηθο. Κατά την προετοιμασία μιας σαλάτας, το φυτικό έλαιο αντικαθίσταται με ελαιόλαδο.
3. Για να αποφύγετε ασθένειες κατά τη διάρκεια της διατροφής, συνιστάται να πίνετε σύνθετα βιταμινών φαρμακείου για να αντισταθμίσετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών.
4. Συνιστάται να συμπληρώνετε τη διατροφή με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα. Εάν δεν είναι δυνατό να παρακολουθήσετε εκπαίδευση σε ένα γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι το πρωί.
5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε αρκετό καθαρό νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα. Το πράσινο τσάι επιτρέπεται επίσης (χωρίς ζάχαρη), μπορείτε να προσθέσετε λίγο ρίζα τζίντζερ και μια φέτα λεμονιού σε αυτό.
6. Τα είδη ζαχαροπλαστικής, τα καπνιστά λουκάνικα και τα ημικατεργασμένα προϊόντα απαγορεύονται αυστηρά. Είναι επίσης απαραίτητο να αρνηθούν τα τηγανητά τρόφιμα.
7. Επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ πριν από τον ύπνο προκειμένου να βελτιωθεί η λειτουργία του πεπτικού συστήματος και της κινητικότητας του εντέρου. Επιπλέον, το κεφίρ χαλαρώνει το στομάχι και σας επιτρέπει να μην αισθανθείτε πείνα. Μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλα σε αυτό.
Εάν ακολουθείτε αυτές τις απλές αρχές και κανόνες, μπορείτε να επιτύχετε ένα πραγματικά εκπληκτικό αποτέλεσμα. Το κύριο πράγμα είναι να θέσει έναν σαφή στόχο και συντονιστείτε στην απώλεια βάρους.
Πώς να βγείτε από μια δίαιτα
Ο μεγαλύτερος φόβος της απώλειας βάρους είναι ότι τα χαμένα κιλά μπορούν να επανέλθουν. Αυτό είναι πολύ πιθανό, επειδή πολλοί αμέσως μετά τη διατροφή κυριολεκτικά "επιπλέουν" σε γλυκά, ημικατεργασμένα προϊόντα, τηγανητά λιπαρά πιάτα. Είναι απολύτως αδύνατο να γίνει αυτό.
Πρέπει να βγείτε από τη διατροφή σωστά. Μετά από 10 ημέρες χρήσης λάχανου για την απώλεια βάρους, το στομάχι περιορίστηκε λίγο και συνηθίστηκε σε ορισμένες μερίδες. Όλα τα νέα προϊόντα στο τέλος της διατροφής εισάγονται στη διατροφή σταδιακά και σε μικρές ποσότητες.
Συνιστάται να τηρείτε τον κανόνα - μην τρώτε περισσότερο από 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Είναι απαραίτητο το στομάχι να έχει χρόνο να αφομοιώσει τα τρόφιμα.
Λάχανα αδυνατίσματος είναι αποτελεσματική, νόστιμο, υγιεινό και προσιτό. Μια τέτοια δίαιτα δεν έχει πρακτικά καμία αντίθεση, αλλά είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.
