Η ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους με μια πετσέτα άρχισε να είναι δημοφιλής σχετικά πρόσφατα.
Αυτή είναι μια ειδική γυμναστική που επηρεάζει θετικά τη γενική κατάσταση του σώματος και του σώματος. Οι ασκήσεις είναι όσο το δυνατόν απλούστερες, γεγονός που καθιστά δύσκολο να πιστέψουμε την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, οι θετικές αναθεωρήσεις αποδεικνύουν το αντίθετο - η απώλεια βάρους με μια πετσέτα είναι πραγματικά δυνατή, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις λεπτές αποχρώσεις και ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες.
Ιαπωνική απώλεια βάρους με μια πετσέτα: τα κύρια χαρακτηριστικά της τεχνικής
1. Η άσκηση σας διδάσκει να ακούτε το σώμα σας, να επικεντρωθείτε στις αισθήσεις - αυτός είναι ο μόνος τρόπος που τα μαθήματα θα δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
2. Η σωστή αναπνοή είναι μια σημαντική πτυχή. Θα πρέπει να είναι ομαλή, ελαφρώς επιβραδυνόμενη, τότε θα συμβάλει στην τόνωση των εσωτερικών διαδικασιών στο σώμα.
3. Το πνεύμα και το σώμα πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία μεταξύ τους. Για το λόγο αυτό, η απώλεια βάρους με μια πετσέτα πρέπει να συνοδεύεται από σωστή διατροφή.
Ιαπωνική απώλεια βάρους - αυτές είναι δύο αρκετά πρωτότυπες μέθοδοι που είναι ιδανικές για όσους δεν τους αρέσει ισχυρή σωματική δραστηριότητα. Ένας μοναδικός τρόπος για να μειώσετε το βάρος σας επιτρέπει να ξεχάσετε για το τι "λίπος έρματος". Ξαπλώστε και χάστε βάρος - τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο;
Τα οφέλη της μεθόδου αδυνατίσματος με μια πετσέτα
1. Απλότητα. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος και τόπος για να ασχοληθείτε με την εκπαίδευση του σώματός σας.
2. Διαθεσιμότητα. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό για τα μαθήματα. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια πετσέτα μπάνιου, την οποία έχει ο καθένας στο σπίτι.
3. Ασφάλεια. Ιαπωνική απώλεια βάρους με μια πετσέτα είναι πολύ πιο ασφαλής από τη νηστεία και άλλες εξουθενωτικές δίαιτες.
4. Η απασχόληση συμβάλλει στην ενίσχυση ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος, αποτρέπει την ανάπτυξη σκολίωσης και άλλων παθήσεων που σχετίζονται με την πλάτη.
5. Το στομάχι πηγαίνει μακριά. Οι τακτικές ασκήσεις με ρολό πετσετών βοηθούν να απαλλαγούμε από την κοιλιά και στους άνδρες και στις γυναίκες. Επιπλέον, οι κριτικές δείχνουν ότι οι γοφοί μειώνονται επίσης στον όγκο.
6. Η στάση διορθώνεται, το βάδισμα γίνεται σωστό.
Τα οφέλη είναι πραγματικά πολλά. Οι μέθοδοι ευεξίας για τη μείωση του βάρους με ρολό πετσετών είναι όσο το δυνατόν απλούστερες. Η προσπάθεια δεν είναι δύσκολη, απλά πρέπει να στοχεύσετε στο αποτέλεσμα.
Wellness με πετσέτα σύμφωνα με την τεχνική Fukutsuji
Η τεχνική έλαβε το όνομα του ονόματος του δημιουργού του. Ο Ιαπωνικός γιατρός διενήργησε αρκετές μελέτες και έκανε ένα πολύ ενδιαφέρον συμπέρασμα - η απόκλιση της πυέλου και του μηρού μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της μέσης και της αύξησης του σωματικού βάρους. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, αναπτύχθηκε μια πραγματικά μοναδική άσκηση που σας επιτρέπει να επαναφέρετε την κανονική θέση των οστών και να τονωθεί η καλύτερη δουλειά των εσωτερικών οργάνων.
Ο συγγραφέας κυκλοφόρησε ένα βιβλίο που περιγράφει την τεχνική απώλειας βάρους του, η οποία έγινε αμέσως δημοφιλής. Παραδόθηκαν 6 εκατομμύρια αντίτυπα που πωλήθηκαν σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Για να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος με μια πετσέτα, θα χρειαστείτε:
• μόνο 5 λεπτά ημερησίως.
• μια απλή πετσέτα πετσέτας.
• ένα μικρό σχοινί, μπορείτε να πάρετε μια δαντέλα (που απαιτείται για να γίνει ένας κύλινδρος)?
• σκληρή επιφάνεια, επίπεδη (σκληρός καναπές ή πάτωμα).
Η πετσέτα πρέπει να έχει τέτοιο μέγεθος ώστε να φαίνεται ότι κυλάει έναν πυκνό κύλινδρο που θα αντιστοιχεί στο ατομικό πλάτος του ανθρώπινου σώματος.
Η διαδικασία για την άσκηση της ιαπωνικής μεθόδου απώλειας βάρους με μια πετσέτα
1. Θέση εκκίνησης - καθισμένη στο πάτωμα. Πρέπει πρώτα να τοποθετήσετε τον κύλινδρο σωστά. Θα πρέπει να βρίσκεται πίσω από το πίσω μέρος κατά μήκος του σώματος, περίπου όπου το κάτω μέρος της πλάτης θα είναι.
2. Ένα άτομο πρέπει να χαμηλώσει αργά στην πλάτη του, ήδη από μια πρηνή θέση, να ρυθμίσει τη θέση του κυλίνδρου από την πετσέτα. Είναι σημαντικό να βρίσκεται στο επίπεδο με τον ομφαλό, αλλιώς το αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί.
3. Τα πόδια πρέπει να απλώνονται σε όλο το πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια τα πόδια τοποθετούνται έτσι ώστε τα τακούνια να παραμένουν στο πάτωμα και οι αντίχειρες να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Για να διορθώσετε τη θέση, μπορείτε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι στην κορυφή.
4. Τα χέρια φυτεύονται πίσω από το κεφάλι, οι παλάμες είναι δίπλα στο πάτωμα, ενώ τα μικρά δάχτυλα αγγίζουν. Αρχικά θα είναι δύσκολο να μην λυγίσετε τους αγκώνες σας, αλλά δεν πρέπει να ανησυχείτε, μετά από λίγες μέρες θα είναι ευκολότερο.
5. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κρατήσετε για 5 λεπτά. Δεν θα είναι τόσο εύκολο όσο φαινόταν. Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε, αλλά έτσι ώστε τα μικρά δάκτυλα των χεριών και των ποδιών να παραμείνουν κλειστά.
6. Είναι αδύνατο να σηκωθείτε από μια πετσέτα απότομα. Πρέπει να κυλήσετε προσεκτικά στην πλευρά σας, να ξεκουραστείτε για 10-15 δευτερόλεπτα, μόνο τότε σηκωθείτε εντελώς.
Η απώλεια βάρους με μια πετσέτα σύμφωνα με τη μέθοδο Fukutsuji αντίκειται στην κοινή λογική. Ωστόσο, τα κανονικά μαθήματα δίνουν πραγματικά καλά αποτελέσματα. Η σπονδυλική στήλη εκτείνεται και σταδιακά επιστρέφει στη σωστή ανατομική θέση. Λόγω αυτού, μειώνεται στον όγκο της μέσης, τα φύλλα της κοιλιάς, ο αριθμός αποκτά μια όμορφη ανακούφιση.
Ασκήσεις ευεξίας με πετσέτα: Τεχνική Imabari
Τα αθλήματα δύναμης στην Ιαπωνία δεν είναι απολύτως δημοφιλή. Οι εύθραυστες γυναίκες προτιμούν άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Εάν στην προηγούμενη μέθοδο η πετσέτα χρησιμοποιήθηκε ως ρολό, τότε σύμφωνα με το Imabari θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως διαστολέας. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινές ασκήσεις. Απλές ασκήσεις ενεργοποιούν όλη την ημέρα, σας επιτρέπουν να αναπτύξετε τους μυς ολόκληρου του σώματος, μειώστε τη μέση σε όγκο.
Φάση ιαπωνικής απώλειας βάρους με πετσέτα σύμφωνα με τη μέθοδο του Imabari
1. Πρέπει να πιάσετε την πετσέτα στα άκρα με τα χέρια σας και να τα τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε τα χέρια να βρίσκονται στο επίπεδο του στήθους. Επομένως, πρέπει να παραμείνετε για 10-15 δευτερόλεπτα, ως εκ τούτου, επιστρέψτε στην αρχική του θέση και κάντε άλλες 5-6 επαναλήψεις.
2. Θέση εκκίνησης - στάση. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, πρέπει να τεντώσετε το "διαστολέα" με τα χέρια σας. Μόνο τώρα τα χέρια ανεβαίνουν πάνω από το κεφάλι και οι κλίσεις εκτελούνται στα πλάγια. Αυτή η μέθοδος φόρτισης σας επιτρέπει να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά από τη μέση.
3. Για να βελτιώσετε τη στάση σας, μπορείτε να τεντώσετε μια πετσέτα πίσω από την πλάτη σας για 5 λεπτά την ημέρα.
4. Για να ενισχύσετε τους μυς των κοιλιακών και των γοφών, είναι απαραίτητο να πάρετε την αρχική θέση που βρίσκεται, αρπάξτε τα πόδια με ένα πανί και τραβήξτε την πετσέτα στον εαυτό σας με όλη σας τη δύναμη.
Η ιαπωνική μέθοδος της απώλειας βάρους με μια πετσέτα είναι μια μεγάλη ευκαιρία για τους ανεκπαίδευτους ανθρώπους να φέρουν την φιγούρα τους πίσω στο φυσιολογικό. Οι ασκήσεις Imabari είναι όσο το δυνατόν απλούστερες, αλλά και αποτελεσματικές. Το σύνολο των πρωινών ασκήσεων δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μετά από μια εβδομάδα. Μόλις 5 λεπτά την ημέρα και σωστή διατροφή (σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα) θα σας επιτρέψει να βρείτε μια όμορφη μέση, στάση, για πάντα να ξεχάσετε την κυτταρίτιδα στους γοφούς.
Προφυλάξεις ασφαλείας
Η απώλεια βάρους με μια πετσέτα είναι ασφαλής, αλλά υπάρχουν μερικές αποχρώσεις που πρέπει να γνωρίζετε προτού ξεκινήσετε τα μαθήματα με οποιαδήποτε μέθοδο θέλετε.
1. Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις για να μειώσετε τη μέση και την απώλεια βάρους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μέθοδος χρήσης πετσετών για τάξεις απαγορεύεται αυστηρά.
2. Μην ξαπλώνετε σε ρολό για πετσέτες για περισσότερο από 5 λεπτά για να επιτύχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Θα είναι επικίνδυνο ακόμη και για μια υγιή σπονδυλική στήλη.
3. Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν τις τεχνικές του Imabari και του Fukutsuji περιλαμβάνουν την αλληλεπίδραση του σώματος και της ψυχής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να συμμετάσχετε σε πλήρη σιωπή, ώστε κανείς να μην είναι γύρω. Επιτρέπεται να παίζει χαλαρωτική μουσική.
4. Δεν μπορείτε να ασκείστε με ένα γεμάτο στομάχι, καθώς στη συνέχεια μπορεί να γίνει φούσκωμα και αίσθηση βαρύτητας. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις μία ώρα μετά το πρωινό ή μισή ώρα πριν το φαγητό.
5. Είναι απαραίτητο να πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεδομένου ότι χωρίς νερό το σώμα δεν θα λειτουργεί κανονικά, η διαδικασία καύσης λίπους επιβραδύνεται.
Η απώλεια βάρους με μια πετσέτα είναι απλή και προσιτή για όλους. Το κύριο πράγμα είναι αν υπάρχει η επιθυμία να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να ασχοληθείτε τακτικά και να μην ξεχάσετε τους βασικούς κανόνες. Η ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους με πετσέτες, αν και πρόσφατα ασκείται, αλλά ήδη μπορεί να υπερηφανεύεται για μεγάλο αριθμό θετικών αναθεωρήσεων από ικανοποιημένους ανθρώπους.
