Αποτελεσματικές ημέρες νηστείας για την απώλεια βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε λίγα κιλά επιπλέον που έχουν συσσωρευτεί μετά τις διακοπές ή για να προετοιμάσει το σώμα σας για την άνοιξη. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τέτοια "εκφόρτωση". Ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Με βάση αυτά, ένα άτομο ατομικά για τον εαυτό του πρέπει να επιλέξει την κατάλληλη μέθοδο, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος.
Τι καλές αποτελεσματικές ημέρες νηστείας για απώλεια βάρους
Οι ημέρες νηστείας συνιστώνται όχι μόνο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να καθαρίζετε το σώμα την ημέρα, να απομακρύνετε την υπερβολική ποσότητα νερού και τοξικών ουσιών από αυτό.
Οφέλη από την εκφόρτωση μιας ημέρας
1. Για το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, μπορούν να απαλλαγούν από το κρίσιμο υπερβολικό βάρος. Οι πιο αποτελεσματικές επιλογές για τις ημέρες νηστείας επιτρέπουν την απώλεια βάρους 3-3-5 kg ημερησίως.
2. Ο μεταβολισμός είναι ομαλοποιημένος, ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες και τοξίνες, οι οποίες συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.
3. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη θέλησή σας. Μια ημέρα νηστείας θα είναι ένα μικρό βήμα προς το επιθυμητό βάρος.
Όλες οι επιλογές για τις ημέρες νηστείας είναι καλές με τον δικό τους τρόπο. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το πιο βέλτιστο για τον εαυτό σας και να κάνετε την τεχνική 1 φορά την εβδομάδα. Αυτή η προσέγγιση θα επιτρέψει στον οργανισμό να καθαρίζει συνεχώς, γεγονός που θα επηρεάσει ευνοϊκά τη γενική κατάσταση της υγείας.
Ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα
Τα μήλα είναι ένα στήθος γεμάτο από όλα τα είδη βιταμινών και μετάλλων που είναι χρήσιμα για το σώμα. Στην Αγγλία, πιστεύεται ότι εάν τρώτε ένα φρούτο κάθε μέρα, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα στο γιατρό. Τα οφέλη από τα μήλα είναι ανεκτίμητα, βελτιώνουν το μεταβολισμό και καθαρίζουν το σώμα. Για το λόγο αυτό, αυτή η επιλογή της ημέρας νηστείας είναι μεγάλη ζήτηση μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος.
Στην ουσία, πρέπει να μαγειρέψετε μόνοι σας 1,5 κιλά μήλων. Το ένα τρίτο πρέπει να καταναλωθεί σε ψημένη μορφή, αφού η θερμική επεξεργασία συμβάλλει στην παραγωγή πηκτίνης (το καλύτερο προσροφητικό). Το ποσό κατανέμεται ομοιόμορφα σε 5-6 γεύματα.
Σημαντικό! Οι φρέσκες ποικιλίες μήλων είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος και αυξημένη οξύτητα του στομάχου. Σε αυτή την περίπτωση επιτρέπονται μόνο ψητά φρούτα για την ημέρα νηστείας.
Εκφόρτωση κεφίρ
Το κύριο πλεονέκτημα μιας αποτελεσματικής ημέρας νηστείας για την απώλεια βάρους σε κεφίρ είναι ότι είναι πολύ εύκολο να το ανεχτείτε. Το ποτό κορεστεί το στομάχι, οπότε ένα άτομο δεν θα νιώθει πεινασμένο. Επιπλέον, το κεφίρ είναι εξαιρετικά χρήσιμο για το σώμα. Βοηθάει στη βελτίωση του μεταβολισμού, καταστέλλει τις διεργασίες αποσύνθεσης στα έντερα, ενεργοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες. Η καθημερινή μονοθεραπεία αντενδείκνυται μόνο για εκείνη την κατηγορία ανθρώπων που δύσκολα ανέχονται τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων.
Είναι πολύ απλό να οργανωθεί μια ημέρα νηστείας σε κεφίρ. Για μια μέρα πρέπει να αγοράσετε 1,5 λίτρα ποτού με μέγιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5%. Το συνολικό ποσό διαιρείται σε 6 μερίδες και είναι μεθυσμένο την ημέρα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τις ημέρες νηστείας σε κεφίρ. Κανέλα μπορεί να προστεθεί εκεί για να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους, σπόρους λινάρι και τριμμένο αγγούρι.
Εκφόρτωση γιαουρτιού
Πρέπει να επιλέξετε μόνο φυσικά γιαούρτια, κατά προτίμηση χωρίς γλυκαντικά. Σήμερα, υπάρχει μεγάλη ποικιλία στα καταστήματα, το κυριότερο είναι ότι το προϊόν είναι φρέσκο. Η εκφόρτωση δίνει εξαιρετική επίδραση, επιτρέποντάς σας να χάσετε 1,5-2 kg υπερβολικού βάρους την ημέρα. Το πλεονέκτημα είναι ότι τα γιαούρτια είναι πιο γευστικά και πιο ικανοποιητικά από το κεφίρ.
Επιλογή για μια ημέρα νηστείας με γιαούρτι και μήλα
1. Για μια μέρα θα χρειαστείτε 3 φλιτζάνια φυσικό γιαούρτι, κάθε 150 γραμμάρια και 2 μεγάλα πράσινα μήλα.
2. Το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο χρειάζονται γιαούρτι.
3. Μισή ώρα πριν το γεύμα, ένα ποτήρι καθαρό νερό εξακολουθεί να είναι μεθυσμένο.
4. 2 σνακ επιτρέπονται ανά ημέρα, κάθε φορά που καταναλώνεται ένα μήλο.
Επιλογή για νηστεία με τυρί cottage
Μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές καθημερινές μονο-δίαιτες είναι το τυρί cottage. Το προϊόν περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, που καίει σωματικό λίπος και όχι μυϊκή μάζα και ικανοποιεί απόλυτα την πείνα. Ο βασικός κανόνας - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το λίπος χωρίς τυρί cottage κατά την εκφόρτωση, προκειμένου να επιτευχθεί μέγιστη επίδραση.
Για μια μέρα θα χρειαστείτε 400 γραμμάρια τυρί cottage και ένα πράσινο μήλο. Όλα χωρίζονται σε 5 ίσα μέρη, έτσι ώστε το καθένα έχει περίπου 80 γραμμάρια. Είναι σημαντικό να διανέμετε γεύματα έτσι ώστε το διάλειμμα μεταξύ τους να μην υπερβαίνει τις 3,5 ώρες - αυτή είναι η καλύτερη επιλογή.
Για μια μέρα, μια ημέρα νηστείας ωοτοκίας βοηθά να απαλλαγούμε από 2 κιλά υπερβολικού βάρους.
Εκφόρτωση φαγόπυρου
Η σύνθεση του φαγόπυρου είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην κανονική λειτουργία των εσωτερικών συστημάτων του σώματος. Η εκφόρτωση με χυλό είναι μια πραγματική «βούρτσα» για το ανθρώπινο έντερο. Σε μία ημέρα, το 90% των τοξινών, των σκωριών και άλλων επιβλαβών ουσιών απομακρύνεται.
Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι το φαγόπυρο πρέπει να μαγειρευτεί το βράδυ σύμφωνα με μια ειδική συνταγή. Ένα ποτήρι δημητριακών χύνεται με βραστό νερό (δύο ποτήρια). Το δοχείο πρέπει να καλύπτεται και να τυλίγεται σε μια πετσέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωί, τα δημητριακά θα διογκωθούν και θα είναι έτοιμα για χρήση. Αλάτι και άλλα μπαχαρικά δεν πρέπει να προστίθενται. Επιτρέπεται η κατανάλωση φαγόπυρου με περιεκτικότητα σε λίπος κεφίρ 1%. Μπορείτε να φάτε χυλό παρασκευασμένο με αυτόν τον τρόπο σε οποιαδήποτε ποσότητα, δεδομένου ότι δεν είναι απολύτως υψηλών θερμίδων.
Αποτελεσματική ημέρα νηστείας για το αδυνάτισμα κρέατος
Το κρέας είναι πλούσιο, ζουμερό και εξαιρετικά νόστιμο. Αυτό το προϊόν αγαπάει όλοι οι ενήλικες και τα παιδιά. Και αν το μαγειρέψετε σωστά, θα έχετε μια μεγάλη ημέρα νηστείας.
Τι είναι καλό κρέας για μια ημέρα νηστείας
1. Διεγείρει τον βελτιωμένο μεταβολισμό.
2. Μην επιτρέπετε σε ένα άτομο να αισθάνεται πείνα.
3. Καταστρέφει το σωματικό λίπος.
4. Βελτιώνει την εντερική κινητικότητα.
Το φιλέτο κοτόπουλου ή το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (400 γραμμάρια) βόειο κρέας είναι κατάλληλο για καθημερινή μονο-διατροφή. Η επιλεγμένη ποικιλία βρασμένο χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, χωρίζεται σε 5 ίσα μέρη και καταναλώνεται όλη την ημέρα. Δεν απαγορεύεται να τρώτε εποχιακές ντομάτες και αγγούρια, λευκό λάχανο.
Εκφόρτωση ρυζιού
Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι το ρύζι είναι ένα από τα τρόφιμα με τις χαμηλότερες θερμίδες, επομένως είναι αποτελεσματικό να το χρησιμοποιήσετε για μια ημέρα νηστείας. Το Croup αφαιρεί όλο το υγρό από το σώμα, καθαρίζει τα έντερα από τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Αν κάποιος αποφασίσει να κανονίσει την εκφόρτωση στο ρύζι, είναι απαραίτητο να το μαγειρέψουμε σωστά. Ένα ποτήρι δημητριακών χύνεται με βραστό νερό, από 5 λεπτά το υγρό αποστραγγίζεται και το χυλό παρασκευάζεται σύμφωνα με τη συνήθη συνταγή. Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε λάδι και μπαχαρικά εκεί, τότε θα είναι πιο χρήσιμο.
Το μόνο μειονέκτημα της μεθόδου είναι ότι το ρύζι προκαλεί δυσκοιλιότητα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με την εκκένωση, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη.
Οι βασικοί κανόνες για τη διεξαγωγή αποτελεσματικών ημερών νηστείας για απώλεια βάρους
Ανεξάρτητα από το ποια παραλλαγή της ημέρας νηστείας επιλέχθηκε, είναι απαραίτητο να τηρηθούν οι βασικοί κανόνες για την οργάνωση ενός ημερήσιου σιτηρέσιου.
1. Δεν μπορείτε να τρώνε περισσότερο. Απαιτείται να φάει σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Αυτό θα επιτρέψει στο στομάχι να απορροφήσει γρήγορα τα τρόφιμα.
2. Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε ένα σχήμα κατανάλωσης οινοπνεύματος. Για να καθαρίσετε το σώμα, ένα άτομο πρέπει να πίνει 2 λίτρα καθαρού νεκρού νερού. Επίσης, το πρωί πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη συνιστάται, λαχανικά και φρούτα οι φυσικοί χυμοί χωρίς γλυκαντικές ουσίες δεν απαγορεύονται.
3. Στα πιάτα για την ημέρα νηστείας, δεν μπορείτε να προσθέσετε όλα τα είδη μπαχαρικών, καθώς διεγείρουν την όρεξη.
4. Η έξοδος από την ημέρα νηστείας πρέπει επίσης να είναι σωστή. Την επόμενη μέρα, συνιστάται να προτιμάτε ψημένα και βρασμένα τρόφιμα και να τρώτε τηγανητά όσο το δυνατόν λιγότερο.
5. Μια μονοήμερη δίαιτα σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο τα προϊόντα που επιτρέπει η τεχνική.
6. Εκφόρτωση συνιστάται κάθε εβδομάδα, ακόμη και αν δεν υπάρχει υπερβολικό βάρος, καθώς είναι πολύ ωφέλιμο για το σώμα.
Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές ημέρες νηστείας για την απώλεια βάρους. Κάθε άτομο επιλέγει για τον εαυτό του μια τεχνική που ταιριάζει στα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματός του. Αν ο στόχος είναι να καθαρίσετε και να χάσετε μερικά κιλά, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά όλους τους κανόνες που συνεπάγεται η εκφόρτωση. Το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με αυτόν τον τρόπο. Συνήθως, με την κατάλληλη οργάνωση της διατροφής, χρειάζεται 1 κιλό την ημέρα.
