Η ζωή ενός σύγχρονου ατόμου είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς χωρίς υπολογιστή.
Πρόκειται για ψυχαγωγία, μέσο επικοινωνίας, επιχειρηματική δραστηριότητα και εργασία.
Είναι κάπως περίεργο να βλέπεις μια απειλή σε έναν τέτοιο οικείο εξοπλισμό, αλλά υπάρχει ένα.
Πόσο μπορείτε να καθίσετε σε έναν υπολογιστή εξαρτάται από την ηλικία, τη φύση της εργασίας και τη γνώση των βασικών στοιχείων της διατήρησης της υγείας.
Πόσο καιρό μπορώ να καθίσω σε έναν υπολογιστή και γιατί είναι επικίνδυνο;
Εάν οι ηλικιωμένοι έγιναν φίλοι με υπολογιστές, τι μπορούμε να πούμε για τη νεολαία και τους εφήβους; Είναι απίθανο να μπορούν να φανταστούν την ύπαρξή τους χωρίς οθόνες, δισκία και τον εικονικό κόσμο. Επιπλέον, αν μερικοί άνθρωποι δουλεύουν με υπολογιστές, τότε οι άλλοι περνούν ελεύθερο χρόνο στην εικονικότητα, παίζουν ή μιλούν για ώρες. Και οι δύο είναι σε κίνδυνο.
Πρώτα απ 'όλα, η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία είναι επικίνδυνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση, πονοκεφάλους, αυξημένη νευρικότητα και μείωση της ανοσολογικής άμυνας του σώματος. Ένα συνεχώς ακτινοβολημένο άτομο κινδυνεύει από καρκίνο. Η ακτινοβολία λειτουργεί σε μάλλον μεγάλη ακτίνα ενάμισι μέτρα από την οθόνη, έτσι ώστε να βλάπτεται ο ίδιος ο χρήστης και οι άνθρωποι γύρω του.
Φυσικά, οι κατασκευαστές ασχολούνται σοβαρά με την προστασία οθονών για να μειώσουν την ισχύ ακτινοβολίας από την οθόνη. Αλλά τι να κάνετε με άλλα μέρη της οθόνης, καθώς και με τη μονάδα συστήματος; Όλα αυτά είναι και πηγές ακτινοβολίας.
Μην βασίζεστε στην ασφάλεια των φορητών υπολογιστών: εκπέμπουν και πώς! Επιπλέον, οι φορητοί υπολογιστές είναι πιο κοντά στο ανθρώπινο σώμα, γεγονός που σαφώς δεν μειώνει τον βαθμό κινδύνου.
Η ακτινοβολία επηρεάζει τα παιδιά περισσότερο από τους ενήλικες. Τα οστά του κρανίου είναι λεπτότερα και το μυελό έχει μεγαλύτερη αγωγιμότητα. Ως εκ τούτου, η βλάβη που ένας υπολογιστής (ή μάλλον η ακτινοβολία) είναι ικανός να προκαλέσει στο στάδιο της εμβρυϊκής ανάπτυξης, από αποβολή έως εμβρυϊκή παθολογία. Πόσο καιρό μπορεί να κάθεται έγκυος γυναίκα σε υπολογιστή; Υπάρχει λόγος να εξηγηθεί ...
Η αυξημένη καταπόνηση των ματιών είναι το δεύτερο σοβαρό πρόβλημα με τους υπολογιστές. Ναι, δεν υπάρχει προφανές επιβλαβές τρεμόπαιγμα που οι πρώτες οθόνες αμάρτησαν σήμερα και η πίεση του ματιού είναι παρόμοια με αυτή μιας κανονικής τηλεόρασης. Αλλά μια ανεξέλεγκτη χρονική περίοδος πίσω από την οθόνη είναι γεμάτη με υπερβολική πίεση του οπτικού νεύρου, μειωμένη όραση, ανάπτυξη μυωπίας - μυωπία.
Ένας υπολογιστής είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για τα παιδιά που έχουν ήδη μειώσει την όραση. Είναι τα μάτια που υποφέρουν κατά πρώτο λόγο, αν ένα άτομο δεν παρατηρεί τον στοιχειώδη τρόπο λειτουργίας με την οθόνη.
Το ζήτημα του πόσο μπορείτε να καθίσετε σε έναν υπολογιστή σχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη των κιρσών, της σκολίωσης και της οστεοχονδρωσίας. Εάν ένας ενήλικας ή παιδί κάθεται μπροστά στην οθόνη για ώρες, η κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα θα εξασθενίσει. Η συνήθεια του σνακ χωρίς να εγκαταλείψετε το χώρο εργασίας σας ή το παιχνίδι σας οδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία είναι δυνητικά επικίνδυνη από την άποψη της ανάπτυξης προβλημάτων με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και το ορμονικό σύστημα.
Εάν ένα παιδί αρχίσει να καμπυλώνει τη σπονδυλική στήλη, είναι αδύνατο να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μόνο του. Η σκολίωση πρέπει να αντιμετωπίζεται διεξοδικά: ημερήσια γυμναστική, μασάζ, συνεχής παρακολούθηση της στάσης του σώματος, κολύμβηση.
Μην παραμελούν μια τόσο σημαντική στιγμή όπως η ανάπτυξη του εθισμού στον υπολογιστή, παρόμοια με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε έναν ενήλικα, αλλά συχνά τα παιδιά υποφέρουν. Το κλείσιμο, η έλλειψη συμφερόντων και φίλων στον πραγματικό κόσμο, η κοινωνιοπάθεια, ένα τρεμάμενο νευρικό σύστημα - όπως είναι ο υπολογισμός του χρόνου που αφιερώνεται στην οθόνη. Στους ενήλικες, ενόψει της πλήρους βύθισης στον εικονικό κόσμο, συχνά αναπτύσσεται αϋπνία, η οποία παρεμβαίνει με την κατάλληλη εργασία και ανάπαυση.
Πόσο καιρό μπορώ να καθίσω σε έναν υπολογιστή: οδηγίες για ενήλικες και παιδιά
Είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι η ερώτηση ρωτά πόσο μπορείτε να καθίσετε σε έναν υπολογιστή, και η απάντηση δείχνει: πόσο μικρός, τόσο καλύτερος. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες ιατρικές συστάσεις σύμφωνα με τις οποίες θα πρέπει να σχεδιάσετε την εργασία σας και τον ελεύθερο χρόνο σας.
Οι χρήστες ενηλίκων θα πρέπει να καθοδηγούνται από τους ακόλουθους κανόνες:
• εργάζονται πίσω από την οθόνη για όχι περισσότερο από δύο ώρες στη σειρά.
• κάνετε οπτική γυμναστική κάθε μισή ώρα.
• Μετά από δύο ώρες λειτουργίας, βεβαιωθείτε ότι έχετε διακόψει τουλάχιστον είκοσι λεπτά. Για να σπάσετε σημαίνει να σηκωθείτε, να περπατήσετε, να κάνετε ασκήσεις για να διασκορπιστείτε το αίμα στα πόδια και στην περιοχή της πυέλου.
• Μόνο μια μέρα για έναν ενήλικα μπορεί να δαπανήσει στον υπολογιστή όχι περισσότερο από έξι ώρες. Η υπέρβαση αυτού του κανόνα είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τα πρότυπα πίσω από την οθόνη των παιδιών είναι ακόμη πιο αυστηρά. Πόσο μπορείτε να καθίσετε σε έναν υπολογιστή εξαρτάται κυρίως από την ηλικία του παιδιού. Έως ότου ήταν πέντε ετών, δεν μπορείτε να τον αφήσετε να περάσει από την οθόνη. Στο μέλλον, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις ακόλουθες συστάσεις των οφθαλμιάτρων:
• Τα παιδιά ηλικίας προσχολικής και πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης έως δέκα χρόνια μπορούν να περάσουν στον υπολογιστή όχι περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα, ενώ μια συνεδρία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δέκα λεπτά.
• Τα παιδιά ηλικίας από δέκα έως 14 ετών μπορούν να εργαστούν για περίπου μία ώρα, κάνοντας υποχρεωτικό σπάσιμο κάθε είκοσι λεπτά.
• Από την ηλικία των 15 ετών έως την ενηλικίωση, ο συνολικός χρόνος μπορεί να αυξηθεί κατά άλλη μισή ώρα την ημέρα.
Εάν ο υπολογιστής έχει σαφώς επιζήμια αποτελέσματα στην υγεία του παιδιού, θα πρέπει να το αποκλείσετε από τη ζωή του μαθητή.
Πόσο μπορείτε να καθίσετε σε έναν υπολογιστή και πώς να μειώσετε τη βλάβη
Οι ενήλικες συχνά αγνοούν τη σύσταση σχετικά με την ενεργό ανάπαυση από την εργασία στον υπολογιστή, αλλά μάταια. Το μόνο που αποσπούν την προσοχή από την οθόνη δεν είναι αρκετό: για να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη στην υγεία σας, απλά πρέπει να περπατήσετε, ιδανικά να κάνετε ένα μικρό περίπατο με τα πόδια στον καθαρό αέρα.
Οπτική γυμναστική επίσης ένα πολύ σημαντικό συστατικό της διατήρησης της υγείας. Τι μπορεί να γίνει:
• Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε έτσι για λίγα λεπτά.
• κάνετε περιστροφικές κινήσεις με μπάλες προς τις διαφορετικές κατευθύνσεις, έπειτα προς τα πάνω και προς τα κάτω.
• κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο, κοιτάξτε πρώτα στο σημείο και, στη συνέχεια, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του κεφαλιού, κοιτάξτε περισσότερο πέρα από το γυαλί σε ένα αντικείμενο μακροπρόθεσμα. Εργασία με εστίαση πολύ κοντά πολλές φορές.
Πόσα μπορείτε να καθίσετε σε έναν υπολογιστή εξαρτάται επίσης από το πόσο καλά οργανώνεται ο χώρος εργασίας. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε το ύψος της καρέκλας και του τραπεζιού, τη θέση της οθόνης, βεβαιωθείτε ότι έχετε εξασφαλίσει καλό, ομοιόμορφο φωτισμό και ότι η πηγή δεν πρέπει να βρίσκεται δίπλα στην οθόνη. Κάθε δύο ώρες θα πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο. Με την τήρηση όλων αυτών των κανόνων, μπορείτε πραγματικά να μειώσετε τη βλάβη από την εργασία με εξοπλισμό υπολογιστών.
